人体每天平均消耗多少卡路里?

身体将卡路里作为日常活动的能量来源。计算卡路里是控制体重和建立健康饮食的流行工具。一般人燃烧的卡路里是基于他们的基础代谢率和他们的活动水平。

一个人的基础代谢率与你的身体利用能量的方式有关。你的基础代谢率(BMR)是你的身体在休息时一天消耗的卡路里的估计值。BMR计算通过一个人的年龄、身高、体重和性别来计算出他一天消耗的热量。美国女性的平均BMR是1493卡路里。美国男性的平均BMR是1662卡路里。您可以使用BMI计算器确定自己的BMR(请参阅参考资料)。

一般人不会整天坐着休息。哈里斯本尼迪克特方程使用活动乘数来找到一个调整的基础代谢率的因素运动。使用的平均代谢率确定疾控中心和中央情报局世界概况的统计数据,可以计算平均总卡路里烧毁,调整由哈里斯本笃方程与不同的活动水平:男性从事光活动每周1 - 3天,每天消耗2228。3和女性2052。9卡路里燃烧。

平均身体消耗的卡路里量只能作为基准测量。对于那些希望控制体重或控制饮食的人来说，需要更具体的热量测量方法来计算每个人燃烧的热量，而不是使用平均数据。