AB轮子是否工作倾斜？

AB轮是一个简单的腹部装置;带有手柄的轮延伸穿过车轮的中心。使用AB轮，您可以进行AB推出运动，这是一种晚期腹部运动。AB轮子靶向所有腹部肌肉，包括直肠腹部和倾向。

要做AB滚动锻炼，请在垫子上跪下，将AB轮放在大腿前面。用手抓地力抓住手柄。吸气并向前推动AB轮，将躯干降低到地板上。尽可能地继续与身体的任何部位触摸地板。保持背部直线，手臂完全延长。呼气并将AB轮拉回起始位置。如果你第一次拿起AB车轮，你可以轻松伤害自己试图延伸出来并再次回来。如果你太快延伸得太快，你可能会导致肩膀和旋转袖口伤害。

AB轮滚动锻炼瞄准您的主要和侧面腹部肌肉。是最可见的AB肌肉的直肠腹部，是主要的动器，但倾斜在运动过程中有助于辅助。你的下背部，上背部和手臂肌肉有助于稳定您的身体。通过将肚脐拉到脊柱来吸引你的腹肌。在整个运动中保持这种姿势。如果您想瞄准倾斜肌肉，请调整推出锻炼的路径。

为了瞄准倾斜肌肉，将AB车轮滚动在对角线路径上，而不是直接在您面前。与标准滚出一样从与标准滚动相同的位置，但以45度角度转动AB轮。当你推出时，你的躯干扭曲以适应角度，这增加了倾斜肌肉的参与。在一侧执行所有重复，然后在另一侧设置AB轮。

无论您是否执行标准AB轮滚动或侧面滚动，请留下背部直线和轴路整个运动。如果您想要更多挑战，请在脚上开始锻炼，而不是膝盖。这个版本的滚动掉了相同的肌肉，但更困难，因为你有更大的运动。您可以作为先进的练习进行标准或侧面推出。