加强你的腹肌可以帮助你提高你的仰卧起坐技术和你能够完成的仰卧起坐的数量。你可以通过锻炼来加强这些肌肉，或者集中在你的腹部，或者包括这个区域，比如核心稳定工作。
腹部旋度
腹卷是健身房的一种阻力设备，可以帮助你改善仰卧起坐。这台机器专注于你的腹部肌肉，遵循与常规仰卧起坐相同的理念。要做这个练习，坐在座位上，确保你的脚在脚垫后面安全。握紧手，将身体向前弯曲至膝盖，然后回到开始的位置。重复这个动作做三组，每组12或15次。把注意力集中在你腹部肌肉的运动上，而不是在你完成一套动作时积累动力。
板材
平板支撑可以帮助增强你做仰卧起坐时所用的肌肉。它的目标是背部和腹部，但也包括斜方肌、菱形肌、旋转肌、三角肌、胸肌、前锯肌、臀大肌、股四头肌和小腿。为了完成这个练习，你要平躺在地上，将你的手肘直接放在肩膀下面，前臂放在地板上，脚趾弯曲在下面。收缩你的核心肌肉，使你的身体离开地面，这样只有你的脚趾，肘部，前臂和手与地面保持接触。保持这个姿势一分钟，然后回到地板上。确保躯干保持挺直，腹部不下垂。
平衡
单腿平衡可以鼓励你的腹肌用力。你也会用到你的臀肌，四头肌，腿筋，内收肌，比目鱼肌，小腿，前胫肌和斜肌。为了加强你的核心肌肉，双脚并拢站立，确保肩膀向下和向后，脊椎笔直，重量均匀分布。当你准备好了，弯曲单膝，把脚抬离地面几英寸。使用你的腹部肌肉来稳定你的身体，避免向一边倾斜的诱惑。保持15秒，然后在另一边重复这个练习。为了使这个练习更困难，抬起你的脚，闭上你的眼睛或把你的手臂举过你的头，当你保持平衡。
眼镜蛇
眼镜蛇可以帮助伸展和打开你的腹部肌肉，抵消仰卧起坐练习的前倾动作。俯卧，双手指向肩膀下方。当你呼气时，伸直你的肘部，拱起你的背部，使你的上半身离开垫子。保持呼吸，向下推到你的臀部和手，以帮助你保持稳定。确保你的肘部保持柔软，不要在任何一点过度伸展背部。保持这个姿势15或30秒，然后再放松下来。