平坦的腹部并没有什么秘密——它需要适当的饮食和有规律的锻炼，这两者的结合使得每天的热量不足来帮助你减去全身脂肪。蔓越莓汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以作为营养饮食的健康补充，也可以代替含糖汽水，但它本身不会让你的胃变平。把蔓越莓汁加入到你的饮食和运动养生中，可以达到最好的效果。
营养概要
红莓汁富含多种必需营养素，富含抗氧化剂，可以增强免疫系统，抵御疾病。根据美国农业部国家营养数据库，一杯不加糖的蔓越莓汁含有23.5毫克维生素C，几乎是成年女性每日推荐摄入量的三分之一，成年男性每日推荐摄入量的四分之一。蔓越莓汁还富含维生素E和K，以及多酚和有助于预防癌症的植物化合物。一杯红莓汁含有30.61克糖，不是低热量饮料。
加糖还是不加糖的
许多商店购买的品牌蔓越莓汁都添加了糖，因为不加糖的蔓越莓汁酸性很强，很多人都不喜欢。不要吃含糖的食物，尤其是那些想减肥、想要小腹的人。然而，即使是不加糖的蔓越莓汁也含糖量很高。想要充分利用蔓越莓汁中的营养成分的节食者应该限制摄入，或者用普通水或矿泉水稀释果汁，以避免从糖中摄取过多的卡路里。因为蔓越莓汁中的糖是水果糖，所以这种饮料可能是苏打水和其他用高果糖玉米糖浆加糖的饮料的有效替代品。
饮食和锻炼
想要拥有一个平坦的腹部，最好的方法就是吃营养丰富的天然食品，并定期进行心血管锻炼和力量训练。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鲜鱼、豆类、坚果和种子。限制含糖饮料和果汁的摄入量，比如越橘汁，因为过多的糖不能通过运动消耗掉，就会以脂肪的形式储存在体内。每周大部分时间进行至少30分钟的心血管运动，如快走、跑步或游泳，每周至少进行两次力量训练。在剧烈运动后，不加糖的蔓越莓汁用纯净水或矿泉水稀释可以补充水分和营养。
红莓汁的其他好处
除了增强免疫系统和预防癌症，蔓越莓汁一直被吹捧为有效预防尿路感染。根据MedlinePlus的研究，蔓越莓含有的化学物质可以抑制细菌附着在尿道细胞上，从而阻止细菌繁殖。如果你有尿路感染的倾向，马里兰大学医学中心建议每天喝3盎司或更多的纯无糖蔓越莓汁;然而，你应该咨询你的保健医生个人的剂量信息。由于蔓越莓汁含糖量高，用它来预防尿路感染可能会阻碍你减肥的进程，所以应该考虑其他低热量的治疗方法。