不要杏仁创建小肠气？

虽然适度吃杏仁是不易引起气，吃太多了，如果你的饮食是挤满了很多导致气食物，就会引起胀气。在杏仁的纤维可以是气体，导致过量的消耗时。如果您有慢性肠气的问题，但是，它可能不会单独杏仁引起的。

当你吃大量的纤维也可引起气，尤其是。所以，吃杏仁的纤维丰富的饮食，你的一部分时，可能会遇到气体。A 1盎司部分，或约23杏仁，提供3.5克膳食纤维。美国心脏协会建议得到大约每天25克纤维，以及高纤维饮食，每天包含25至30克纤维，指出加州大学旧金山分校。

如果你不习惯吃杏仁和你突然消耗他们大量的 - 因此急剧增加纤维的摄入量 - 你可能会遇到气体，至少暂时如此。纽约大学朗格尼医学中心的报告说，虽然在纤维的突然增加会导致气体，逐渐增加膳食纤维 - 突然增加纤维如气体可以帮助避免副作用，腹胀，腹部绞痛和腹泻 - 用喝大量的水沿。

或服用膳食纤维补充剂 - 胀气经常吃了很多食物中的纤维含量比杏仁更高的发生。富含纤维的选择，包括水果，蔬菜，坚果，种子，全谷类和豆类。例如，青豌豆一杯提供约9克纤维，1杯的斑豆含有超过15克2汤匙地面欧车前的粉末可提供12克膳食纤维。

如果您遇到肠气和你消耗低到适量的杏仁，机会是你的饮食中的其他组件可能会导致气体。据国家消化系统疾病信息中心，气体造成的食品可以包括豆类，苹果，梨，桃，粗粮 - 如麸皮和全麦 - 苏打水，苹果汁，梨汁，牛奶，奶酪，酸奶，冰如木糖醇，甘露糖和山梨糖 - 奶油，包装食品，卷心菜，球芽甘蓝，蘑菇，西兰花，菜花，芦笋，朝鲜蓟，洋葱和无糖糖果使用人工甜味剂制成。有些食物 - 包括杏仁 - 可能会产生因为一个食物不耐受于特定的食物气体。