饥饿疗法的负面效应

饥饿的感觉是一种生存机制。早期人类用饥饿的信号，这是一次狩猎或觅食，以获得能量和生存的一天。如果早期人类无法找到食物，身体会开始进入饥饿模式，节省热量并储存为脂肪。这种机制目前仍然存在，当你去太长时间没有进食，虽然食物是很少会进一步比最接近的街头小店或驾车通过。

你的身体不承认限制性的饮食和实际饥饿之间的区别。当您在太少的卡路里保持像呼吸和维持心跳正常的身体功能，你的身体开始，以节省热量，以能够继续这些必要的功能。这导致你的新陈代谢下降。当你的新陈代谢下降，你回到进食正常（或去限制饮食的关闭），你可能会得到你失去加上更多，因为你慢代谢率的任何体重恢复。

要延长的时间量不进食可引起短期的副作用，诸如降低注意力，疲劳和烦躁。一位长期饥饿疗法会导致月经周期的妇女，头发脱落，骨质疏松症和涉及具体营养缺乏等诸多物理效应的损失。无论是大脑和肌肉需要从食物获得的能量的碳水化合物。如果没有碳水化合物，都开始失去最佳的功能。

在理想的减肥方法，你慢慢改变日常习惯，并选择吃或您能够维持生命的食物准备的新途径。与此相比，一个极端的饮食，只能为的短时间回到旧的习惯之前完成。争取1至2磅每周重量损失。更重要的是不太可能是真的减肥，但水的重量，将与摄入量和活动水平波动。