在你吃的食物，你每天喝的饮料的热量在你的体重和健康状况起到一定的作用。你每天消耗的热量帮助你的身体产生能量。虽然这是困难的选择完全健康食品的时间的100％，这是至关重要的，你吃得营养的大部分时间。在了解您的健康卡路里发挥的作用是必要的，这样你可以选择健康的食物。
食物能量
一卡路里是测量能量的一种方式，所以热量代表能量的单位。食品是为功能，如呼吸和身体活动提供身体能量至关重要。你得到像蛋白质，碳水化合物和脂肪必不可少的宏量营养素的热量。虽然一些食品，如蔬菜，提供的卡路里，有些人喜欢冰淇淋提供了许多热量。碳水化合物和蛋白质提供每克4个卡路里，而脂肪中含有每克9个卡路里。
一个平衡的行为
当谈到体重，热量过剩引起体重增加，并没有足够的热量会导致你体重过轻。食用足够的，但不是太多，热量可以帮助你的身体保持一个微妙的能量平衡。超大部分和高热量的垃圾食品起到过剩热量消耗大的作用。选择瘦肉，水果和蔬菜是管理你的热量的方法。与你的医生的工作，如果你担心你的热量摄入。
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