螺旋藻会让我发胖吗？

如果您吃太多食物，包括螺旋藻在内的任何食物都会使您胖。但是，就螺旋藻而言，您必须吃大量的螺旋藻才能导致体重增加。吃高热量，脂肪或充满糖的食物，而没有足够的运动，更有可能使您体重增加。

每天需要额外的卡路里需要额外的3500卡路里才能增加一磅。一汤匙干螺旋藻，这是您最有可能发现它的出售方式，只包含20卡路里，因此导致体重增加需要大量的螺旋藻。

螺旋藻有时被用作营养补充剂，因为每汤匙提供4克蛋白质以及铁和硫胺素的每日价值的11％，铜的DV的21％，核黄素的DV的15％和15％DV用于硫胺素。B维生素核黄素和硫胺素对于将所食用的食物转化为能量很重要，矿物质铁和铜对于形成健康的红细胞至关重要。

导致体重增加的螺旋藻的谣言可能是由于2011年在营养和代谢见解中发表的一项研究。在这项研究中，营养不良的HIV感染的成年人得到了螺旋藻的补充，以帮助改善其营养状况，从而增加体重和增加的体重和增加。体重指数。不过，这并不意味着如果您不营养不良，螺旋藻会导致脂肪增加。

营养和代谢见解研究的人们消耗了很多螺旋藻，以增加体重，因为它们的体重每磅体重约为0.8克螺旋藻。由于一汤匙的螺旋藻重约7克，因此一个125磅重的人每天不得不吃超过1.5杯螺旋藻，以匹配导致研究中体重增加的数量。

不要先与医生交谈，不要添加大量的螺旋藻。螺旋藻可能会增加易感人群中肾结石或痛风的风险，而螺旋藻也可能被有毒物质（例如重金属，微囊蛋白酶和阿诺蛋白酶）污染。

如果您怀孕，请勿使用螺旋藻，服用药物来抑制免疫系统或患有自身免疫性疾病。患有苯基酮尿症的人也应避免螺旋藻，因为它含有氨基酸苯丙氨酸。