燃烧卡路里，而躺在床上似乎是一个梦想成真，但你可能没有意识到，在平衡你的身体正在不断燃烧卡路里 - 让你的器官和身体系统运作的过程。当你紧缩的数字，你就会意识到，你的身体燃烧效率相当大量的热量在一天，甚至在非活动期间。
一个女人在床上写作。
图片来源：ferlistockphoto / iStock /盖蒂图片社
步骤1
找出你的基础代谢率。这是如果你要留在床上一整天你的身体每天燃烧的卡路里数。找出你的基础代谢率，使用由BMI-Calculator.net下面提供的公式。你需要知道你在磅英寸的身高和体重。24除以你的基础代谢率，找出你燃烧多少卡路里，你躺在床上每隔一小时。公式：
女性：BMR = 655 +（4.35 X磅重）+（4.7×以英寸为单位的高度） - （4.7×年龄在年）。男子：BMR = 66 +（以磅6.23 x体重）+（英寸12.7×高度） - （6.8×年龄在年）。
例如，一个28岁的女人谁为70英寸高，体重160磅。有1,548.4热量基础代谢率和燃烧每小时64.5卡路里。数学：
BMR = 655 +（4.35×160）+（4.7×70） - （4.7×28）= 1，548.4卡路里BMR /小时= 1,548.4 / 24 = 64.5
第2步
在床上进行轻微活动，以燃烧更多的卡路里。据今日美国，你可以从每小时阅读70到100卡路里的燃烧。以每小时100至140卡路里在床上时钟写作和看电视烧伤每小时55至75卡路里。
第3步
执行渐进性肌肉放松，而躺着燃烧一些更多的卡路里。躺在放在身体两侧你的双臂回来。在你的脚趾头，开始紧张，并在身体的每个部位肌肉放松。例如，挤压脚趾的肌肉和上移到前脚掌放松他们。逐步身体通过移动到头部，搞许多肌肉尽可能。渐进性肌肉放松的另外一个振作的平静，少入睡困难增加的感觉。
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