寒冷的天气不会导致疾病，但会在感染感冒或流感病毒方面起到一定作用。真正的致病原因包括呆在室内和与感染者密切接触。在冬天跑步可以让你的免疫系统保持强壮，但是低温和干燥的空气会让你容易感染。如果你采取适当的预防措施，在寒冷中跑步不会让你流鼻涕。
疾病的原因
引起疾病的细菌和病毒通过接触传播。细菌可以在门把手或电灯开关上存活数天，也可以通过打喷嚏和咳嗽在空气中传播。一旦病原体到达你身体的粘膜，就像你鼻子里的粘膜，细菌就有更高的机会复制和开始感染。在无菌环境中冬眠是真正消除感染的唯一方法。因为你可能要工作和照顾家庭，所以限制接触细菌，保持免疫系统，勤洗手是预防感染的更好选择。
寒冷天气与疾病
事实上，寒冷的天气可能会激活你的免疫系统，增加你的去甲肾上腺素，一种作为天然解充血剂的激素。然而，冬季的某些方面可能会增加你生病的机会。冷空气会导致鼻子和呼吸道的血管收缩，导致干燥。你鼻子里的粘液有助于预防感染，所以当它干燥时，你的身体对病毒和细菌的防御就少了一个。室内供暖也会使空气干燥，从而使你的鼻道干燥，增加患病的风险。
在寒冷中奔跑
通过采取一些预防措施，即使天气“恶劣”，你也可以安全地在室外跑步。Layering your clothing properly is the key to staying warm and dry on a winter run. Your innermost layer should be a fast-drying, synthetic fabric. A fleece jacket or shirt will hold in your warmth and a wind-resistant or, better yet, waterproof outer shell will keep the wind and precipitation from affecting you. Wear a hat, gloves and warm socks, and think about investing in waterproof running shoes for combating slushy streets. Run into the wind on your way out, placing it at your back on your return home to avoid windchill.
预防感染
在运行，继续前进;低温可以设置快速，尤其是在有风的日子。低温会降低你的免疫力，并能为病菌提供了机会之窗。拿手机与你，或者告诉别人你的路线，估计持续时间的情况下，你滑上冰或已经明显感到寒意。一旦回到家里，经常洗手，保持公共表面消毒。您可以使用生理盐水喷鼻剂，以保持粘液衬里湿润，以及加湿器补充水分在空气中，而是用蒸馏水，每天以避免细菌积聚改变它。如果你有感冒或流感症状，请联系您的医生。