体育活动对你的健康起着至关重要的作用。锻炼有助于平衡身体能量，使体重保持在一个健康的范围内。如果你正在开始一个锻炼计划，计算你的总英寸减少是一个比较你前后身体组成的好方法。通过开始和结束时的测量，很容易计算出你损失了多少英寸。请记住，饮食和锻炼都会影响你的体重。
腰围与健康风险的关系最为密切。
图片来源:belchonock / iStock /盖蒂图片社
步骤1
在你开始减肥计划之前测量一下你的体重。腰围测量的常见部位包括胸部、上臂、腰部、臀部、大腿和颈部。
步骤2
在笔记本、excel表格或体重追踪程序中记录你的初始测量值。
步骤3
确定你计划测量自己的频率。尽管您只需要开始和结束时的测量，但在进行时跟踪可以帮助您保持动力并朝着目标前进。每个月至少测量一次体温，并边走边记录。
步骤4
通过从开始的测量值中减去身体各部分的最终测量值来计算你的总英寸损失。然后，把身体各部分损失的总英寸加在一起就得到了总英寸损失。例如，如果你的腰围开始时是48英寸，结束时是42英寸，那么你的腰围就减少了6英寸。
加载评论