根据总统的身体健康和运动委员会，心肺耐力，肌肉力量和耐力，灵活性和身体组成都是身体健康的组成部分。全面提高你的健康水平可以降低你患慢性病和其他疾病的风险，从而促进你的整体健康。不同的测试和方法被用来评估你身体健康的每个组成部分。
心肺耐力
测试心肺耐力的一种常见方法，也被称为有氧耐力，是1-1/2英里的野外测试。这个测试是通过在最短的时间内跑或走1-1/2英里来完成的。然后，你的时间进入一个公式，预测你的最大摄氧量，这是你的心肺向你工作的肌肉输送氧气的能力。最大摄氧量是衡量有氧健身最有效的指标。在你预测了你的最大摄氧量之后，你可以使用图表来确定你的有氧适能水平。
肌肉健身
肌肉力量是肌肉群发挥最大力量的能力，肌肉耐力是肌肉群在较长一段时间内执行次最大力量的能力。一些肌肉耐力测试的例子包括确定在给定的时间内你可以做多少俯卧撑、引体向上或仰卧起坐。你的每一个主要肌肉群的肌肉力量可以通过确定你在一次重复中可以举起多少重量来测量。拜访一位训练有素的运动专家对评估你的肌肉健康是有益的。
灵活性
坐-伸测试是测试躯干和腿筋灵活性的常用方法。这个测试是通过在地板上放置一个码尺，并在15英寸的标记处贴上胶带来完成的。坐着的时候，双腿与地板上的胶带线成直角，双脚相距10到12英寸。慢慢向前倾，尽量保持膝盖伸直。分数是你两次尝试后所达到的最遥远的标准。根据美国运动医学学院的研究，你的柔韧性评估应该在你的肌肉处于温暖状态时进行，最好是在有氧运动和肌肉健康测试之后。
身体成分
你的身体构成指的是你身体的构成，包括瘦肉和脂肪。评估身体成分的一个常用方法是测量皮肤褶皱。这包括一个训练有素的技术人员使用卡钳测量皮下脂肪的不同部位你的身体。这些测量是用来估计你全身脂肪的百分比。根据ACSM，男性的健康体脂百分比范围在10%到22%之间，女性在20%到32%之间。