橙汁消费提供了许多健康益处。举例来说，半杯不甜橙汁算作你的日常水果份之一，根据美国农业部的ChooseMyPlate.gov。rayapp此外，这种流行的果汁水合物和止渴，以及增加血糖，恢复电解质，供应维生素C和防止肥胖。
降低血压
橙汁可能对你的血压产生积极的影响，根据的2013年1月发表的一项研究“ARYA动脉粥样硬化。”在这四星期的研究，参与者喝早餐1杯橙汁，并在晚餐时间1杯。其中一组喝的商业橙汁2周，而其他消耗天然橙汁。2周后，测定血压和组切换。在研究结束时，参与者有5％和6％之间下降他们的血压读数。这是有趣的是，研究人员指出，这是对血压的有益作用从消费商业橙汁来了，不自然。据信该结果是由于这样的事实：商业品种更高度集中，因此具有较大量有益的黄酮，果胶和精油。要知道，每在研究中使用一天2杯远远超过1/2杯放送推荐由美国农业部。
可暂时提升血糖
低血糖或低血糖，跳过一顿饭，之后剧烈运动或服用胰岛素后可能发生。如果你的血糖变得异常低，你可能会感到头晕，意识模糊，头晕，乏力，心跳加快和饥饿。不加糖的橙汁的A 1/2杯可以帮助在几分钟内增加你的血糖水平。当你的血糖下降，你的身体正在寻求能源。包含在橙汁中简单的糖对你的大脑和身体恢复充分发挥作用提供即时的能量。这是有益的，如果你是从低血糖的痛苦，但如果你试图控制高血糖水平可能是有害的。
增加钾水平
在运动过程中，储存在肌肉你的身体使用的钾，以满足身体的需求。出汗，尤其是在运动时，也会造成钾的耗竭。当你的身体的血钾过低，可能会遇到肌肉痉挛和心律不齐。商业橙色一杯含有果汁中含有443毫克的钾，或4.7克推荐摄入量的近10％。橙汁与你体内的钠店工作，以调节水位的补充钾水平。据科罗拉多州立大学，运动饮料不能恢复这个电解质平衡，因为这些饮料是钾的来源不佳。
提供维生素C
橙汁一杯的四分之三含有维生素C的妇女的每日推荐津贴和维生素C一个人的每日推荐津贴的83％的107％，根据俄亥俄州立大学。在橙汁中的维生素C有助于铁的吸收，用于能源生产的必要矿物。它还协助机体建设胶原蛋白在结缔组织和软骨的主要蛋白，它可以帮助你的皮肤轻微擦伤愈合，防止感染。此外，维生素C是一种强大的抗氧化剂，保护您的身体免受自由基，引起细胞突变有害物质。
可帮助减肥
据新罕布什尔州，国家健康和营养检查调查的大学建议橙汁消费与降低成人和儿童中体重。橙汁消耗的整体健康的饮食的指标，因为较高水平的维生素C，钾，叶酸和镁个体饮用橙汁一贯之间进行检测。有助于降低体重状况，儿童饮用100％的橙汁比儿童饮用调味奶和苏打水消耗少糖的整体。此外，布法罗大学进行的研究表明有害氧化剂 - 有助于肥胖和动脉粥样硬化剂 - 通过食用高脂肪食物时，饮用橙汁减少。橙汁仍然是高热量 - 117在1杯 - 所以一定要考虑到这一点计划饮食或搞清楚你的每日摄取的热量时。