腌制甜菜血压

您可以在一个罐子或可以购买腌甜菜，或让他们自己用甜菜，醋，糖和盐。大多数蔬菜是钾的良好来源和腌制甜菜的每个杯349供给毫克。钾是调节血压的重要电解质，和健康的成年人应该得到至少每天4700毫克，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。腌甜菜用品5.9克膳食纤维，它可以帮助你保持健康的血压，根据鲍林研究所微量元素信息中心一杯。

因为它们具有599毫克每杯钠的腌甜菜可能有助于血压高。高钠含量是不利于你的血压和健康的成年人应该每天不超过2300毫克，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。对于高血压患者推荐的限制为每天1500毫克。大多数蔬菜是钠自然低，并且在不加入盐熟甜菜仅具有52毫克钠每杯。

随着每杯148个卡路里的热量，腌甜菜卡路里比大多数普通蔬菜高。肥胖会增加你的发展或维持高血压的风险，如果你比你吃的消耗更多的热量，你的体重就会增加。你更可能当你选择高热量的食物，如添加了糖吃太多的卡路里。无添加糖甜菜罐头提供每杯只有69卡路里的热量。

该饮食方法停止高血压，或DASH，饮食，是一种饮食方式，可以帮助您控制血压，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。腌甜菜可以帮助您满足的建议，得到了2000卡路里的DASH饮食，每天蔬菜的四到五份。DASH饮食建议吃各种蔬菜，以及水果，粗粮，健康的脂肪，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品获得的营养物质对健康的血压。