镁是人体是身体健康的重要丰富的必需的矿物质。镁是由骨骼肌，肾脏和心脏的正常运作需要。大约在人体内的镁的50％在骨中发现。此外，只有1％的在血液中发现，而其余的在组织和器官的细胞中发现。数据从1999年到2000年全国健康和营养调查表明，在美国许多成年人未能获得推荐量镁在他们的饮食。缺镁引起的各种症状包括眩晕 - 平衡的损失和眩晕感觉。
函数
镁在体内参与了300多种生化反应。它有助于维持正常的肌肉收缩和放松、神经功能、稳定的心律、健康的免疫系统和强壮的骨骼。它帮助生产和运输能源，制造蛋白质和酶的反应。镁可调节血糖水平，促进正常血压，并对预防高血压、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病特别有意义。当镁被摄入时，它被小肠吸收;过量的尿液通过肾脏排出。
每日推荐摄入量
食品与营养委员会在医学研究所成立了平均每天摄入的镁足以满足几乎所有健康人的营养需求。儿童年龄1至3个要求80毫克，而那些年龄4至8需要130毫克和岁儿童9至13需要240毫克，每天镁。青春期岁男孩14至18需要410毫克，而少女需要每天360毫克的镁。男子19岁到30需要400毫克，与31岁妇女岁以后每天增加420毫克的镁19至30需要310毫克，与31日的年龄后增加至320毫克，每天的镁镁要求怀孕期间高一些，但不哺乳。
低镁症
虽然大多数美国人没有得到推荐量的镁，真正缺乏被认为是罕见的。然而，人们担心许多成年人体内没有足够的镁储备。低镁血症的特征是血液中镁含量异常低。镁缺乏通常是由于摄入不足与酒精中毒或不良的饮食习惯有关,手术或烧伤、创伤相关异常高的损失与慢性腹泻,呕吐,出汗或过度利尿,营养不良或吸收不良,药物的使用包括利尿剂、抗生素和anti-neoplastics,高血钙和高醛甾酮症。你的医生应该监控你的镁储存和补充的需要。
症状
与镁缺乏相关的症状有三种:早期、中度和重度。起初，你可能会感到冷漠、疲劳、厌食、思维混乱、失眠、易怒、肌肉抽搐和记忆力减退。随着缺乏症的恶化，你可能会经历学习能力下降、心血管变化和心跳加快。如果不及时治疗，镁缺乏会导致谵妄、麻木、刺痛、抑郁、幻觉、异常眼动、抽搐和眩晕。
眩晕
眩晕是模糊，眩晕或失去平衡的感觉。当你坐起来，它可能恶化;它可能会很严重，足以引起恶心和呕吐。镁是必要为您的身体内电解质平衡的矿物质。如果你缺乏镁足够量的，你的大脑可能无法从您的感觉神经接收消息，因为它应该。此外，大脑可以从内耳的运动和重力的感觉演绎的消息，即使有根本没有运动。这将导致眩晕和平衡的损失。
治疗
首先诊断和治疗低镁血症的根本原因是很重要的。治疗方法取决于缺乏症的类型和原因。通常，治疗方法包括通过静脉进行补液、药物治疗以减轻症状的严重程度以及富含镁的饮食。蔬菜如深色绿叶蔬菜和鳄梨，水果如香蕉和杏干，坚果包括杏仁，核桃和腰果，豆类如干豌豆和豆类，豆制品和全谷类包括糙米和小米都是膳食镁的良好来源。均衡饮食，从每一种食物组的食物将确保你满足你的日常镁需求，帮助防止饮食缺乏。