如果你有应变马桶上排便，或者如果你有一个排便每周少于三次，你可能是400万名美国人定期患有便秘的一个。大多数人都试图通过多喝水，锻炼，提高他们的纤维摄入量，甚至使用过的非处方泻药来解决这个问题。但是，如果你患有慢性便秘，一些在你的饮食，如面筋，可能是你的问题的原因。询问您的医生测试你是否是面筋不宽容或有腹腔疾病。
腹腔疾病
便秘是可以通过腹腔疾病引起的症状之一。该乳糜泻协会估计，虽然这种情况在每133美国人的影响1，只有其中3％的被正确诊断。随着腹腔疾病，接触即使很小的面筋，连面包屑，就足以引起自身免疫反应，这意味着你的免疫系统开始攻击自己的健康肠道。乳糜泻是一种严重的疾病，它是重要的是你进行测试，特别是如果你遇到便秘和腹胀，腹痛，皮肤很干燥，肌肉酸痛，体重减轻，口腔溃疡和疲劳。问问你的医生了解更多信息。
麸质不耐受
即使腹腔疾病被排除，面筋仍然可以负责为您的便秘。虽然腹腔疾病是自身免疫病症，麸质不耐受创建困难消化面筋，这可导致胃肠道的问题。便秘，腹泻，腹胀，胀气和痉挛不是麸质不耐受的唯一症状。有些人还可能出现头痛，脑雾或自身免疫性疾病如类风湿性关节炎和1型糖尿病，以及体重增加或损失。
面筋在你的饮食
这是常见的美国人每餐吃面筋。面筋是小麦，黑麦和大麦制成的食品中发现。在美国处理的燕麦也经常被污染的面筋，所以除非包说燕麦是不是一个安全的选择“无麸质，解释说：”食物不耐受意识。除了面筋的显而易见的来源，如面包，面条，方便面，饼干，比萨面团，百吉饼和烘焙食品，面筋还藏着很多加工食品，如酱，沙拉酱，调味料，冷冻主菜和炸薯条。避免被裹粉，腌制或酱汁的食物。如果面筋导致您的便秘，消除面筋的所有来源应该解决您的问题。
无麸质食品
它可以压倒找出许多日常食物中含有麸质如何。幸运的是，市场对无麸质产品正在增加，这使得寻找他们更容易。要认识到无麸质产品可以更加昂贵，并且他们中的很多不是特别健康的选择是很重要的。底座上未处理无麸质的食物如红薯，南瓜，各种水果和蔬菜，藜麦，小米，大米，家禽，鱼，肉，奶酪，酸奶，纯坚果，天然坚果黄油的无麸质饮食和橄榄油，暗示口炎性腹泻协会。