冰淇淋和血压

冰淇淋不是最健康的食物，因为它的脂肪和卡路里和矿物质和矿物质中的低含量高。虽然冰淇淋对每个人都不有害，但如果你有与血压有关的特殊饮食问题可能是不合适的。请注意，不同品牌的冰淇淋具有不同的营养事实，因此可用时检查产品标签。

卡路里冰淇淋很高;1杯这种冷冻甜点提供286卡路里。该含量包括每日2,000卡路里的每日建议摄入量的14％。仅吃一份冰淇淋就不会让你超重，但吃高卡路里的食物使体重管理成为一个挑战。肥胖是高血压的危险因素。

冰淇淋含有高脂肪，每杯子中具有14.5克总脂肪和9克饱和脂肪。您的身体确实需要一些脂肪以获得最佳的健康，但全国心脏，肺和血液研究所建议在饱和和总脂肪中吃饮食，以帮助预防高血压。因此，如果您试图在检查中保持血压，吃冰淇淋是不理想的。

冰淇淋的糖很高;1杯提供33.5克。虽然糖有助于向食品添加味道，但对于您的整体健康并不有帮助，因为它可能导致蛀牙并鼓励体重增加。此外，在2010年4月版“美国医学会杂志”中发表的研究发现，富含糖的饮食促进胆固醇水平增加。血液中的胆固醇太多导致高血压，提高了心血管疾病的风险。

一种对血压水平作用的一种营养素是钠;太多的钠可以增加你的血压。然而，冰淇淋在钠中低，只有100毫克在1杯中。该含量仅占每日2,300毫克的每日建议摄入量的4％，因此冰淇淋的这一方面不太可能影响血压。

根据全国心脏，肺和血液研究所，吃富含纤维的饮食可以帮助你控制你的血压。然而，1杯冰淇淋提供少于2克纤维，因此这不是这种营养素的好来源。如果您用冰淇淋更换饮食中的纤维丰富的食物，您的高血压风险增加。