柠檬汁和减肥

柠檬汁可以帮你减肥，因为它是低热量。石灰汁一杯提供60个卡路里，这是2000每天摄入建议的3％。因为它是低热量，你可以燃烧在相对较快青柠汁的热量;7分钟泳圈的就足以燃烧60个卡路里。

酸橙汁是低纤维，在每个杯仅1克纤维有助于确保健康的消化，并根据从的2001年5月发行的研究“营养评论”，它可以通过增加饱腹的感觉，并在随后的膳食降低食欲帮助减肥。如果纤维是你的首要关注的问题，吃柠檬而不是他们的果汁可能是有益的;60个卡路里值得酸橙提供9克纤维。

青柠汁含有丰富的碳水化合物，如每杯含有20克这些碳水化合物中，只有4克来自糖。你的身体使用碳水化合物作为能量的主要来源，但低碳水化合物饮食能有效减肥，所以你不妨选择节食的食物时降低碳水化合物。使用酸橙汁的一小部分可以在一个低碳水化合物饮食上可接受的;1/4杯将提供仅有5克碳水化合物的，所以你可以使用量或更小食品的风味，而不是高糖调味料或调味品。

青柠汁不提供膳食脂肪。这营养素高热量，而每克九卡的热量，而且还提供饱腹感，使脂肪可用于减肥有益。好处是可以显著，如发表在“新英格兰医学杂志”的2008年7月发布的研究发现，低脂肪饮食均低于低碳水化合物和地中海饮食减肥。

一个有益方面酸橙汁的重量损失方面提供的是它的维生素C含量。柠檬汁每杯提供73毫克的这种营养素，维生素的“国际杂志的维生素和营养研究”中发现的2008年3月版可能会鼓励降低体重和体脂肪。