虽然可以获得过多的维生素B-12，但过量的维生素是非常罕见的。B-12变得缺乏是一个更常见的健康问题。重要的是要仔细监测你需要多少维生素B-12，以确保你不花太多或太少。如果您认为维生素B-12水平太高，请与医生讨论您的疑虑。
B-12益处
维生素B-12是B维生素复合物中的八个维生素之一。所有B的维生素都是水溶性的，这意味着您的身体不会将它们存放在脂肪组织中。维生素B-12有助于保持神经细胞健康，有助于DNA生产，调节新的红细胞产生并促进其他代谢功能。
升高的B-12水平
您的医生可能会治疗可生性贫血，慢性疲劳和其他医疗问题，维生素B-12补充剂。高量B-12补充剂的人可以升高维生素B-12水平。虽然你的身体通常在尿液中排出过量的维生素B-12，但具有过多的维生素可能会导致健康问题。2001年的“癌症流行病学，生物标志物和预防”研究发现，高维生素B-12水平与较高水平的某些类型的食管和胃癌有关。升高的维生素B-12水平也与前列腺癌有关。然而，这些发现并不意味着维生素B-12过量将导致癌症或者人们应该停止服用维生素。需要更多的研究来确定是否具有非常高的维生素B-12水平导致健康问题。
B12在你的饮食中
你身体中的大多数维生素B-12来自你吃的食物。许多动物产品含有维生素。吃大量的肝脏，蛤蜊，强化早餐谷物，鳟鱼，三文鱼或牛肉可以提升您的维生素B-12水平。如果您有高维生素B-12水平，您可能会决定将您的摄入量减少。由于您的身体不储存额外的维生素B-12，因此膳食改性后，您的血清水平将降低。由于大多数人从动物来源获得维生素，获得足够的B-12对素食主义者来说尤为重要。此外，由于吸收维生素的能力降低，老年人患有B-12缺乏的风险。
B-12在你的多种维生素中
每日多种维生素补充剂通常含有100％或更多的维生素B-12的每日摄入量。从饮食来源获得任何维生素B-12将您带到推荐的每日摄入水平。停止使用每日多种维生素或B复合物补充剂将降低维生素B-12摄入量。与医生讨论补充用途的任何变化。
多少是太多了？
医学研究所没有确定维生素B-12的可耐受的上部进气水平，因为没有足够的科学证据来确定维生素B-12的效果是多少，而不会遭受不良影响。通常，维生素B-12缺乏比过量味道更常见，因此您应该小心通过您的饮食或补充剂获得足够的维生素。与医生讨论您的饮食和补充用途，以确定您的维生素B-12是否适当。