如何用维生素D3 5000国际单位减肥

确定你是否有可能表明缺乏维生素d的症状，症状包括体重增加、肌肉疼痛、肌肉无力、骨折、疲劳、抑郁、免疫力下降、情绪波动和睡眠不规律。

去看医生，检测一下你的维生素D水平。验血可以确定你的水平是否低于正常水平。

如果你的维生素D水平低，和你的医生讨论你的治疗方案。通常情况下，维生素D缺乏症会通过服用补充剂来治疗，可以是处方药，也可以是非处方药，比如每天服用1000、2000个国际单位，甚至可能是5000个国际单位，这取决于你的具体情况。按照医生的推荐剂量服用，可以在几个月内使你的维生素D水平恢复正常。

注意在服用维生素D补充剂时，你的体重是否开始下降。维生素D不是一种饮食辅助，但维生素D含量低会导致体重增加，所以让你的维生素D水平恢复正常可能有助于减肥。

继续遵循健康的低卡路里饮食和规律的锻炼计划。维生素D本身并不能抵消不健康的饮食计划或久坐的生活方式。在服用维生素D补充剂时，燃烧比消耗更多的卡路里来减肥仍然很重要。

服用维生素D一到两个月后，要跟你的医生跟进，以确定你的治疗过程是否有效，或者是否需要以任何方式改变。