一顿丰盛、温暖的早餐，燕麦提供了一系列的好处。它是健康碳水化合物、铁、磷和钾的来源。1/2杯的干燕麦片含有大约4克纤维，这对你的健康有好处;然而，在某些情况下，它也可能导致气体。
一碗燕麦粥、一些苹果和一罐牛奶。
图片来源:minadezhda / iStock /盖蒂图片社
纤维和天然气
不是燕麦片本身就可能导致气体，而是在你的整个饮食中突然摄入纤维。理想情况下，你每天应该摄入20到30克的纤维，所以煮1/2杯的干燕麦可以提供你每天所需纤维的1/ 5。纤维是一种你的身体不能消化的碳水化合物，但是大肠里的细菌会分解它，导致甲烷气体或硫化氢的产生，根据国家消化疾病信息交流中心的网站，这是屁中最常见的硫磺气体。如果你不习惯吃大量的纤维，慢慢地把它添加到你的饮食中来减少胀气或腹胀的副作用。
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