胖子交朋友的人在不同的地方。有些人是苹果形，并围在中间累积填充，而有些则是梨形和打包它的腰部以下。梨形你能在癌症，糖尿病和其他问题的风险较低庆幸在后备箱放的垃圾。
当然，有一个权衡。腰部下方的脂肪是皮下脂肪，这是很难 - 但不是不可能的 - 输。有了决心和耐心，不过，大多数人可以向修剪下来的尾端大踏步。
“永久”是的，当然，一个大词，所以准备好，因为严重的屁股减少需要多管齐下。对于这个项目的情况发生，饮食和运动必须进行合作。
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把脂肪对消防
下面是对脂肪的屁股瘦的：如果你需要损失超过了几磅，繁重正在经历饮食发生多锻炼。减肥大多归结为消耗的卡路里燃烧卡路里的比值。
要减掉1磅，你必须燃烧3500个卡路里比你摄入。切割500至1000卡路里，每天工作了相当整齐，因为它使您的健康的指引全国学院减肥的安全率。（减肥速度太快了，你跑反弹体重增加和其他困难的危险。）
重要的是要记住，你不一定会在你的屁股减肥第一，即使你认为这是你的身体最胖的部分是很重要的。唉！“现场还原”是一个神话！
因此，从哪里开始呢？首先驱除垃圾食品，糖和精制淀粉从你的饮食，以尽最大可能。接下来，还有一些关于吃更多的蔬菜，这似乎支持减肥，这就是独立的热量，根据欧洲临床营养学杂志。如果不出意外，蔬菜是低热量，高营养，通常需要大量咀嚼，因此他们提供饱食很大。
计算卡路里肯定是一门科学，但它是一个可以变成一门艺术。做一个计算你的卡路里点卡路里计算器应用程序，你很快就会有信心能临场发挥。
把你的屁股来工作
你的屁股是由三块肌肉：臀大肌，臀中肌和按蚊。而健身房则装载设备的工作他们每个人，你可以在家里做下蹲，这与弓步一起，是为达到紧致臀部两个最好的练习现在开始，根据美国运动协会。
据ACE，但是，你不会看到形状的一个醒目的变化，除非你有一些有氧加强它。ACE强烈建议蓬勃步行上山来梳理燃烧脂肪的有氧活动，而塑造与无氧工作肌肉最简单，最好的方式。
虽然没有为“现场还原”没有这样的事 - 靶向脂肪损失的单一区域 - 有一些可喜的证据表明，正确的一种运动可以帮助收缩的脂肪细胞。
据该杂志肥胖，高强度间歇训练（HIIT）似乎刺激皮下脂肪流失。HIIT是具有升高代谢的后锻炼光晕效应有氧训练的方法。这导致更大的胰岛素敏感性和更多的热量燃烧。
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