您可能会在怀孕期间明智的担心，因为汞污染和对宝宝可能产生的影响的风险约鱼类消费。孕妇确实需要看鱼高的鱼摄入量和摄入量限制在汞。幸运的是，鲑鱼和罗非鱼落入鱼用低汞含量的类别。你可以吃的鱼都在怀孕期间，建议数额之内。
关注
几乎所有的海鲜含有一些汞，释放到空气中的可能污染水工业废水部分污染物。在水中，汞变成甲基汞，其累积在鱼类谁在养活水域。大的鱼，吃小鱼，谁活得更长可能有更高水平的甲基汞。虽然甲基汞不影响大多数人来说，它可能会影响宝宝的脑发育。
建议极限值
对于包含最低量的汞的鱼类，卫生美国部和人类服务建议限制你的摄入量，以两份或12盎司每个星期。在鱼的汞低不仅包括鲑鱼和罗非鱼也是罐装淡金枪鱼，鳕鱼和鲶鱼。其他类型的这一类海鲜包括虾，蟹，蛤和牡蛎。鱼高汞，如旗鱼，含有平均每甲基汞的0.87亿件，比0.022 ppm的鲑鱼和0.013 PP罗非鱼，美国食品和药物管理局报告。
优点
尤其是吃三文鱼可以在怀孕积极的利益，因为它是一个富含脂肪的鱼。脂肪的鱼含有较多的鱼油，其含有必需的ω-3脂肪酸二十二碳六酸，或DHA，和二十碳五烯酸，或EPA。在大脑和眼睛最常见的ω-3脂肪酸，特别是DHA起到胎儿大脑发育有重要作用。罗非鱼具有较低的ω-3脂肪酸含量比三文鱼和饱和脂肪的含量较高，根据维克森林大学的研究人员在2008年7月刊发表的一项研究“杂志美国饮食协会的。”
注意事项
Dimes杂志解释说，农场养殖的三文鱼可能没有野生三文鱼那样的omega-3益处，除非它们的饮食中DHA含量很高。如果可能的话，选择野生鲑鱼而不是农场饲养的。根据维克森林大学研究人员2008年7月发表的《美国饮食协会杂志》文章，养殖罗非鱼是最广泛养殖的鱼类，它的脂肪成分不如鲑鱼，因为它的omega-6脂肪酸比omega-3脂肪酸含量更高。欧米茄-6脂肪酸可能有炎症作用，而欧米茄-3脂肪酸可以减少炎症。