据世界卫生组织(World Health Organization)称，腹泻包括频繁的稀便，通常一天超过三次。如果你的腹泻没有在几天内消退，一定要让你的医生做一个彻底的评估。一个减缓或停止腹泻的饮食计划将帮助你感觉更好，同时仍然为你的身体提供适当的营养。
腹泻的原因
国家消化系统疾病信息交换中心报告说，在健康人群中，感染是导致腹泻的主要原因。感染可能来自食物中的细菌，病毒感染或来自水中或食物中的寄生虫感染。其他原因包括肠道紊乱，疾病，对特定食物或食物组的食物不耐受以及药物的副作用。腹泻的一些严重原因包括腹腔疾病、结肠炎或克罗恩病。
早餐
当你从腹泻中恢复时，一份清淡的早餐可以帮助你保持适当的营养摄入，这需要你做出谨慎的选择。香蕉中相对较高的钾含量可以帮助平衡和补充体内的电解质，这些电解质可能会因为频繁腹泻而流失。一杯香蕉泥含有806毫克钾和5.8毫克纤维。避免在腹泻期间吃全麦吐司，因为你的胃很难消化全谷物中的大量纤维。相反，选择一片轻烤的白面包搭配香蕉。
午餐和晚餐
继续在午餐和晚餐吃清淡、低纤维的食物。苹果酱的纤维含量比生苹果低，当你患有腹泻时，苹果酱是一种舒缓的选择。撒上无盐调味料的烤白薯或一碗白米饭会让你感到饱腹感，也容易让你的胃消化。无论是午餐还是晚餐，烤鸡或水煮鸡或清汤都是健康、容易消化的食物。食用时可以配一个不加黄油的白面包卷。尽管美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的医生建议避免食用大多数乳制品，但含有活菌培养物(如嗜酸乳杆菌)的酸奶可能有助于缓解腹泻，同时为消化系统补充健康细菌。
策略
每天吃少量的食物，而不是三顿大餐。少吃一点可能更容易消化，也不会引发进一步的腹泻。《IBS治疗计划》的作者Theresa张说，除了苹果酱，蓝莓也是一种甜的、利于腹泻的食物。Choose dried blueberries over fresh because of the higher concentration of tannins and antibacterial properties in the dried berries. Soothing drinks include peppermint or chamomile tea. If your doctor recommends sports drinks or fluid replacement drinks, use them to replenish electrolytes you lose through excessive diarrhea.