当你腹泻时，一碗燕麦片可以帮助你

由病毒或细菌感染等因素引起的腹泻会让你几天感觉痛苦和虚弱。虽然你的食欲可能会在你频繁的去洗手间之间消失，但是吃正确的食物，比如一碗燕麦片，可以减轻你的症状，帮助你恢复。

腹泻发作时，不要急着准备一碗燕麦粥。在肠胃疾病的初期，消费只有液体比如水、淡茶、肉汤和苹果汁可以帮助你的身体系统平静下来，避免病情恶化。

流质饮食还能补充水分，这对补充因腹泻而失去的水分很有价值。在开始的24小时内，尤其是腹泻严重的时候，围绕这些食物来制定你的饮食。如果腹泻在五天内没有好转，或者腹泻的温度达到101华氏度，请联系你的医生。

如果你可以24小时只吃流食，你可以在饮食中加入一些清淡的食物，包括燕麦片。的B.R.A.T.饮食，代表香蕉、大米、苹果和吐司标准方法治疗腹泻，但其他相关食物，如燕麦片，淀粉或奶油小麦，也适用。

如果你有消化乳糖的困难，不要添加牛奶。燕麦是理想的食物，不仅因为它淡而无味，还因为它富含纤维。燕麦片中的可溶性纤维可以吸收胃肠道中的水分，帮助增加粪便的硬度。

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如果你吃燕麦没有任何副作用，你可以继续吃这类食物，当你开始过渡到你的日常饮食。一种标准的方法是在你的饮食中加入一些食物，比如鸡肉或火鸡，煮熟的蔬菜和鸡蛋，同时避免吃太辣或高脂肪的食物，直到你的症状完全消失。限制高纤维食物的摄入，比如生的水果和蔬菜，因为它们会让你的粪便变松。

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当你腹泻的时候，除了帮助你的系统平静之外，燕麦还可以从几个方面对你的整体健康有益。燕麦是蛋白质和纤维的来源，它能让你有饱腹感，还能抑制两餐之间想吃零食的冲动。燕麦是低血糖食物，这意味着它们不会让你的血糖迅速飙升，最终导致血糖下降和饥饿。燕麦中的纤维还有助于保持你的肠道正常运转。