腹泻——通常被描述为稀稀的和频繁的大便——是典型的有关感染、药物副作用、食物不耐受、食源性疾病或与疾病相关的疾病。虽然某些食物会加重腹泻，但液体和其他食物可以帮助恢复。如果你的症状持续了几天，或者你脱水了或者不能喝足够的水，去看医生。
液体
当你腹泻时，应优先补充水分。对于轻微而短暂的腹泻，可以使用多种液体，包括肉汤、水和稀释的果汁。如果腹泻持续超过1 - 2天，应添加口服补液溶液(ORS)，以预防或治疗脱水和相关并发症美国家庭医生学会(AFP)。
口服补液盐产品通常包含葡萄糖、钠、钾和其他电解质，可以在药店柜台买到，可以与水混合，也可以在商店里买到，比如电解质水或电解质水，也可以在家里按照标准配制食谱。如果你脱水或腹泻超过1 - 2天，请向医生咨询口服补液盐的使用方法。
过渡的食物
腹泻一段时间后，对肠道健康和恢复很重要简历固体食物越快越好。历史上，卫生专业人员曾建议用儿童饮食——香蕉、大米、苹果酱和吐司——来控制腹泻。然而,这个减肥法没有研究数据以支持它的有效性或必要性，并被认为限制太多，以支持足够的营养。
BRAT减肥食品确实有一些好处,虽然。它们很软，容易忍受，而且不会加重腹泻——这是你回归正常饮食的一个起点。所以，除了BRAT减肥食品外，还可以尝试其他容易忍受的食物，比如汤、普通的意大利面、土豆、饼干、煮熟的谷物、新鲜软的或罐装的水果、煮熟的蔬菜和嫩肉、煮熟的肉类或家禽。
恢复正常饮食
营养饮食是重要的腹泻期间和之后。继续喝大量的液体，尽快把你的饮食转变回正常的、健康的饮食。选择一种以水果和蔬菜为主的饮食，包括全谷物、豆类、富含钙的食物(如酸奶或牛奶)、瘦肉蛋白来源(如鱼或鸡)或植物蛋白来源(如大豆、坚果和种子)。腹泻消退后，大多数人可以恢复正常饮食。
然而，根据a研究评论在美国，至少有10%的人患有传染性肠炎——一种通常伴有腹泻的肠道感染——之后会患上肠易激综合症(IBS)。肠易激综合症的特征是腹痛、腹胀、腹泻和便秘，而含有乳糖、麸质、糖醇和其他物质的食物可能会加重症状。如果你在腹泻后出现新的胃肠道症状，请去看医生。
警告
腹泻会导致严重的、危及生命的脱水，所以如果你的腹泻很严重或者持续了几天以上，请马上联系你的医生。如果你脱水或不能喝足够的水，也要去看医生。婴幼儿容易出现腹泻并发症，因此，如果在1天内症状没有缓解，或如果液体摄入量不足或排尿减少，或需要指导您的孩子如何处理该症状，请联系儿科医生。
评论由Kay Peck, MPH RD