如何消耗的是碳水化合物

活跃起来。如果你整天坐在书桌后或坐在沙发上看电视，机会是你不燃烧很多的碳水化合物。你越是移动你的身体，保持活跃，较多的碳水化合物，你会燃烧。试着每天出去散步，或采取步行5分钟打破每隔一小时。

去跑步。跑步是消耗的是碳水化合物的极佳方式。葡萄糖是能量，你的身体最容易获得的来源。当您运行，你的身体就会从你的血液，并用它葡萄糖输送氧气到肌肉的工作和细胞。

举重。举重需要你的肌肉通过使用糖原燃烧碳水化合物。据运动医学的美国大学，在你的身体一些碳水化合物会被转化为糖原，然后储存在你的肌肉以备后用。当你举起的重量，你体内的糖原被用完。那么你的身体会占用更多的碳水化合物来补充糖原储存在你的肌肉。

少量多餐。当你吃的饭菜巨大，可以导致血液中的胰岛素激增。胰岛素葡萄糖移除了在你的血液，并将其存储为脂肪，导致你的血糖和代谢的下降。新陈代谢过慢意味着你的身体会燃烧碳水化合物慢。吃小餐更频繁地防止胰岛素峰值，并保持你的消化系统的工作时间越长，它作为奖金，加速新陈代谢。