虽然偶尔吃一块糖是健康饮食的一部分，但经常吃糖会对你的健康产生负面影响。太多的糖会给你提供大量不健康的物质，比如糖和脂肪。此外，如果你每天都吃糖，你可能吃不到足够的健康所必需的食物。少吃点糖果和其他垃圾食品。
饱和脂肪
饱和脂肪起到高胆固醇的发展的重要作用MEDLINE加说。高胆固醇可导致高血压，心脏疾病和中风。每克脂肪含9个卡路里的热量，而从饱和脂肪的热量应占你总热量不超过10％。例如，如果你的正常热量摄入1500个卡路里，你要消耗来自脂肪不超过150卡路里的热量，或者只是不满17克饱和脂肪，每一天。由于一个直板可以包含11克或更多的饱和脂肪，当与含有饱和脂肪等食物，如奶制品，肉类，黄油和某些油相结合，这可能让你在你的日常分配。
糖
任何类型的在你的饮食中过多的糖会导致龋齿，体重增加和总体营养不良，特别是如果含糖食品服用含有的营养物质和维生素的食物的地方。美国心脏协会指出，男女应分别消耗不超过每天100到150卡路里糖。糖每克含有4个卡路里的热量。如果一个直板包含超过25克的糖，这是一整天的身价对于一个女人。虽然，随着美国糖尿病协会介绍，这是一个神话，吃太多的糖会导致糖尿病，在含糖的食物绝对可以提高你的血糖水平，如果你已经患有糖尿病避免过量进食;较高的血糖水平会导致更多的糖尿病并发症。
卡路里
根据糖果的类型，一个服务可能包含了大量的热量。据“健身”杂志，一些流行品牌的糖果都含有每份热量250和280之间。定期吃糖果可能会导致你吃太多的卡路里整体，从而导致体重增加。超重和肥胖可导致严重的健康问题，包括高血压，糖尿病，心脏疾病和某些类型的癌症。
建议
有时，你可能要挥霍的热量，脂肪和糖的糖果和享受特殊对待。大部分的时间，但是，寻找其他途径来满足你对甜食，如吃天然的甜味浆果或少量干果。某些类型的糖果也多饮食比别人友好。看标签，弄清楚糖果不含饱和脂肪，例如。另一种选择是采取只是一个直板大的两口并保存休息一天。由于在黑巧克力中的抗氧化剂有利于心脏健康，节约你的热量，脂肪和糖的分配部分的1盎司方形黑巧克力每周几次，也满足你的渴望甜的东西明智的方式。