小熊软糖的营养

与牛奶巧克力等其他种类的糖果相比，小熊软糖既不含脂肪，热量也较低，看起来似乎是一种更健康的甜食，但事实并非如此。虽然偶尔吃一两颗小熊软糖不会对你的健康造成负面影响，但经常一次吃几颗会让你摄入过多的糖。小熊软糖也不提供维生素和矿物质，这意味着它们几乎没有营养价值。

小熊软糖几乎全是糖。一份普通的小熊软糖大约是17或18片，含糖量在21至22克之间。该量的糖等于5。25到5。5茶匙之间的糖。美国心脏协会(American Heart Association)建议，女性每天摄入的糖不超过6茶匙，男性不超过9茶匙。经常摄入过多的糖会增加肥胖和心脏病的风险。克利夫兰诊所指出，过多的糖也会导致身体炎症和高血压。

一份17或18片的小熊软糖含有2 - 3克蛋白质。翻译在4%和6%之间的46克蛋白质女性需要每天和56克4%和5%之间的男性每天需要。蛋白质是身体正常运转所必需的，但小熊软糖并不是确保你获得足够蛋白质的最有营养的方式。疾病控制中心建议你从瘦肉、鱼、低脂奶制品、坚果、种子、鸡蛋和豆类中获取蛋白质。

一份小熊软糖不能提供任何维生素和矿物质，比如铁、钙和维生素c。然而，当你吃小熊软糖的时候，你仍然会摄入110到140卡路里的热量。这就给你的饮食留下了更有营养的食物，如水果、蔬菜和全谷物的空间。例如，如果你选择一把小熊软糖作为零食而不是一个苹果，你就错过了苹果提供的钾，维生素C和纤维。

偶尔吃一顿小熊软糖不会破坏你的健康或破坏你的饮食，但是让它们成为你罕见的挥霍，而不是你健康饮食计划的常规部分。当你决定吃小熊软糖时，把它们的卡路里和糖含量列入日常菜单的其他部分，这样你就不会摄入比你需要的更多的卡路里和糖。剩下的时间，选择更健康的食物，比如新鲜水果加原味酸奶，因为你仍然会得到你渴望的甜味，但你也会得到关键的维生素和矿物质，这是小熊软糖所不能提供的。