糖尿病晚餐库斯库斯

库斯库斯，通常由硬质小麦粉制成，是北非菜，厨师很快。传统的晚餐可能包括蒸粗麦粉，蔬菜和炖豆腐和一些鸡，蒸粗麦粉，但沙拉可以用成分，如豆类，奶酪和蔬菜制成。你可以有方便面吃晚饭，如果你有糖尿病，只要你是谨慎的监控你的份量和您准备蒸粗麦粉的方式。

煮熟蒸粗麦粉一杯包含36克的碳水化合物。健康的饮食对糖尿病人包括碳水化合物，每餐相对一致的量，用45〜60克是很多人的好目标。有库斯库斯用鸡胸肉或鱼，它们是碳水化合物的自由，以及一些非淀粉蔬菜，这是低碳水化合物一杯。1/3杯煮熟的鹰嘴豆的混合蔬菜的或有甜点的小苹果加入另外15克碳水化合物，以您的晚餐。

美国糖尿病协会建议糖尿病人选择粗粮，如全麦蒸粗麦粉，而不是精选项，如定期蒸粗麦粉。因为它们包含了整个谷物籽实，粗粮往往比他们的同行精是膳食纤维较高。他们也不太可能被秒杀由于其较低的血糖指数的你的血糖水平，根据密歇根大学。

美国糖尿病协会解释说，如果你是超重和有2型糖尿病，减肥少量可以帮助降低血糖水平。减肥需要你比你消耗消耗更少的热量，并与蒸粗麦粉晚餐可以放入一个热量控制饮食。煮熟蒸粗麦粉每杯含有176个卡路里的热量。在你煮蒸粗麦粉，供应鱼与低热量的食材，如炖西红柿，西葫芦，萝卜，大蒜，孜然。

考虑你的心脏健康，你打算用蒸粗麦粉你的晚餐，因为患有糖尿病会增加你的心脏疾病的风险。通过与瘦肉蛋白，如豆类或鸡胸肉服务，而不是肥肉，比如merguez或其他辛辣的香肠您的蒸粗麦粉，减少你的胆固醇升高的饱和脂肪的消耗。添加高纤维成分，如胡萝卜，青椒，西红柿和洋葱，以帮助降低你的胆固醇水平，并限制盐的使用，让您的钠消耗和血压降下来。