冷切口蛋白质

任何种类的肉是您可以找到的最富有的蛋白质来源之一，甚至薄片的冷切割甚至均为每份供应的健康剂量。用土耳其或火腿堆叠你的三明治有很多潜在的好处，但看看完整的营养图片也很重要，以确保你得到健康的包裹。

冷切可能是一个非常健康的营养选择。ChooserayappmyPateNt.gov报告称，瘦和低脂肪肉类，特别是有可能构建，生长和修复肌肉，皮肤，血液和骨骼组织。瘦冷切割还含有足够的蛋白质，以提供比其他食物更好的饱食价值，这意味着他们可能会让你满满的时间，甚至可以刺激你少吃净卡路里。

火腿往往是肥胖的冷切口之一，所以你可以在其它肉中找到更多饱和的脂肪，钠和胆固醇。尽可能购买瘦或低脂肪火腿，在更健康的产品中获得尽可能多的蛋白质。根据USDA，1盎司。切片火腿有45卡路里，4.75克蛋白，2.5克脂肪，1克碳水化合物和0.5g纤维。

土耳其自然是一个瘦肉，所以这是一个特别健康的三明治选择。它不含每份作为火腿的多种蛋白质，但脂肪和胆固醇往往会低得多。一盎司瘦熟土耳其含有25卡路里，4.2g蛋白，0.2g脂肪，1g碳水化合物，无纤维。

牛肉不像家禽的削减一样瘦，但它是蛋白质和铁的丰富来源。然而，像火腿一样，它具有比家禽更高的脂肪和胆固醇计数。一盎司切熟牛肉有40卡路里，5.5克蛋白，2克脂肪，0.2g碳水化合物，无纤维。

Reuben的主食，一个三明治，也配有瑞士奶酪和德国泡菜，Pastami成对与黑麦或深面包成功。一盎司有40卡路里，6克蛋白，1.5克脂肪，无碳水化合物或纤维。

萨拉米香肠通常是牛肉和猪肉的混合物，钠和脂肪甚至比火腿或牛肉更高。虽然它可以像偶尔的待遇一样适合平衡的饮食，但更健康地更健康地选择稀有的肉类。一盎司的萨拉米香肠有95卡路里，6克蛋白，7.5克脂肪和0.5g碳水化合物。

作为一个高处加工的肉，博洛尼亚具有光滑，甚至质地，可能是精细磨碎的牛肉和猪肉，鸡肉或火鸡的组合。1盎司。博洛尼亚的服务具有85卡路里，3g蛋白，7.5g脂肪和1.5克碳水化合物。

蛋白质含量仅为冷切割和所有其他食物的营养方程的一部分。虽然并非所有加工的午餐肉都是不健康的，但许多钠在钠中非常高，甚至可能含有可能是致癌剂的添加剂，根据“最佳健康杂志”。由于冷落的高钠含量和高钠摄入和高血压之间的关系，威斯康星大学医院和诊所权威建议避免所有腌制，盐渍或烟熏肉类。