你的身体是由大约三分之二的水组成的，所以每天喝足够的液体来保持平衡是很重要的。如果你觉得平淡的水很无聊，那么满足你的水合作用需求就会很棘手。好消息是，黄瓜水有一种清新的味道，比单纯的白水更有益于健康。喝黄瓜水不仅能让你保持水分，还能帮助你的身体对抗自由基，保持骨骼和血液健康，保持消化系统正常运转。
用黄瓜水补水
不同的人对水的需要量是不同的，这取决于身高、体重和活动量等因素，但一般来说，每天的饮水量应该是体重的一半(盎司)。这意味着如果你是150磅，你应该喝75盎司的水。实现这个目标可能很难，尤其是当你整天都在喝白开水的时候。黄瓜不仅能使普通的水活跃起来——让你更有可能去喝它——而且蔬菜本身含有大约95%的水分，这使黄瓜本身保湿。
黄瓜对抗自由基
黄瓜含有维生素C、果皮中的-胡萝卜素和几种类黄酮化合物，它们都是一种抗氧化剂，能够寻找并破坏自由基。自由基是一种不稳定的物质，会导致癌症、糖尿病、老年痴呆症和心脏病等慢性疾病。将黄瓜片放入玻璃杯或水罐中。用勺子或搅泥器把切片放在玻璃杯的边上，轻轻地捣碎，然后把水倒在上面。让饮料在冰箱里放置几个小时，最大限度地发挥水的抗氧化作用。
黄瓜水，健康骨骼和血液
黄瓜以富含维生素K而闻名。事实上，一杯黄瓜片含有17微克的维生素k，是一天所需维生素k的15%到20%，这取决于你是男性还是女性。维生素K帮助身体制造正常血液凝结所需的蛋白质。维生素对骨骼健康也是必不可少的。
黄瓜水帮助你保持规律
黄瓜主要是水，但也含有少量纤维，这是保持规律的理想组合，避免便秘。当纤维通过你的系统，它吸收水分，使你的粪便更大，更柔软，更容易通过。满足你的纤维需求和每天喝足够的水对保持你的消化系统的最佳运行是至关重要的。彻底清洗黄瓜，将黄瓜皮和种子放入水中，可以提高黄瓜水的纤维含量。一根带皮的黄瓜含有1.5克纤维——如果你遵循2000卡路里的标准饮食，这大约是你每日所需的5%。你可以搅碎黄瓜或者把它切成小块，这样就可以轻松地融入水中。
用黄瓜水打膨体
黄瓜是一种天然的利尿剂，这意味着它们可以通过触发肾脏产生更多的尿液来帮助身体排出体内多余的水分、废物和毒素。尽管这似乎与直觉相悖，但多喝水也有助于将体内多余的水分排出体外。喝黄瓜水可以帮助减少水潴留，结果，你感觉和看起来不那么浮肿。