黄瓜汁减肥

黄瓜不仅是一个松脆，清爽的沙拉顶部，它们可以制成一个适合您的减肥计划的健康果汁。在搅拌器中榨汁新鲜黄瓜将让您保持蔬菜的膳食纤维含量，使其成为更营养的饮料。用1/2水混合的1杯切片黄瓜将制成1杯黄瓜汁。

一份1杯黄瓜汁只有16个卡路里。一磅体重等于3,500卡路里，因此要失去一磅，您需要通过消耗更少的卡路里或燃烧更多的卡路里损失3,500卡路里。饮用低卡路里的黄瓜汁代替高级卡路里饮料，如苏打水。相比之下，每份12盎司的柠檬石灰苏打水有151卡路里。每周一次饮用黄瓜汁而不是苏打水，可以帮助您减掉两磅体重。

黄瓜汁天然富含水。1/2杯室温水等于118克水，而1杯切片黄瓜每份刚刚超过99克。这意味着一杯黄瓜汁有217克水，或近7.5盎司的水。根据2010年的“肥胖”的一项研究，水是减肥的关键，其中成年人消耗额外的水丢失了2公斤体重的体重超过那些没有的人。适当的水合也是整体健康的关键，MedlinePlus每天建议六到八杯液体。虽然建议纯净水，但其他饮料，如果汁，也可以帮助您满足日常摄入需求。

黄瓜汁可以帮助您满足您的日常蔬菜要求，如美国农业部所设定的。该建议每天2至3杯蔬菜。健康的平衡饮食是安全减肥的关键。T实现这一点，疾病控制和预防的中心建议您消耗新鲜蔬菜，如黄瓜和黄瓜汁，而不是罐头蔬菜，这可能高加入盐。

自己饮用黄瓜汁，或与其他蔬菜汁混合，如甜菜或胡萝卜，甜蜜。将一点辣椒粉添加到黄瓜汁中，以获得仍然保湿和清爽的刺激饮料。辣椒粉含有一种称为辣椒素的化合物，可根据“美国临床营养”的“美国临床营养杂志”的一项研究发表的一项研究，帮助辣椒素含有脂质氧化和增加的能量代谢。