你可以燃烧脂肪，碳水化合物食用。你只需要明白，你可以做怎样的脂肪积聚，什么烧它关闭。良好的饮食计划，不应该忽略健康的碳水化合物。用热量计算以及运动来帮助你燃烧脂肪，同时还能享受全谷物，水果和蔬菜的健康好处。
的热量平衡
燃烧脂肪的关键是通过热量平衡。不管你吃什么 - 碳水化合物，蛋白或脂肪 - 这一切含有热量。当你吃的比你的身体需要更多的热量，你的身体将它们存储为脂肪。燃烧脂肪的饮食方式比你的身体使用更少的热量。当你消耗不到你的身体需要，你的新陈代谢是被迫转向你的脂肪储存能量。达到热量的赤字手段少吃，多运动。
燃烧脂肪吃用
一磅脂肪含有3500个卡路里。通过每周一磅减少你的体重，你需要达到每天500个卡路里热量的赤字。不管你吃什么，碳水化合物或不是，达到每天热量赤字手段脂肪被烧毁。切热量通过吃更小的部分，而代以低热量食品为高热量的。保持食物日记来记录你的热量，从而保证你不暴饮暴食。
保理在碳水化合物
碳水化合物在你的饮食，包括最好的类型是全麦的。当你吃加工的碳水化合物充满精制糖和加工的谷物，你的血糖有很大的影响。这些类型的食物大大提高你的血糖。当你的血糖高，突然下降，你更有可能成为饿越快。此外，高血糖呼吁你的身体释放大量的胰岛素。胰岛素是使用你的身体从血液葡萄糖进入你的细胞激素。它还起到抑制脂肪动员使用，这否定你的脂肪燃烧的努力。选择的碳水化合物整个源，例如在纤维的那些高，以及水果，蔬菜和豆类。这些碳水化合物会提高血糖缓慢而平稳，避开了饥饿感。
行使
运动是燃烧脂肪至关重要的。运动消耗热量，这都会计入你的热量赤字。在运动过程中，你的身体使用的脂肪，以维持所需的你正在做活动的能量。当你运动的时间超过40分钟，使用葡萄糖作为其主要燃料来源脂肪你的身体变化。因此，为了优化燃烧脂肪，你必须参加有氧运动至少40分钟。包括在你的程序中，从而增加瘦体重和提高你的代谢率阻力训练。