有些人服用维生素D会感到恶心吗？

您的身体使用阳光来产生维生素D。一些食物还提供了富含维生素的牛奶和早餐谷物等营养素，包括牛奶和早餐谷物。维生素D也可以作为饮食补充剂提供。尽管该药丸通常是安全的，但除非您的医生确定补充维生素D可以使您受益，否则请不要服用。一些高剂量维生素D的人会感到恶心。

医学研究所的食品和营养委员会决定了每天应服用多少维生素D。出生时，婴儿在饮食中需要10 mcg的营养素。从1年开始，直到70岁，每个人每天需要15 mcg维生素D。当您年满71岁时，将摄入量提高到20 mcg。保持这些限制会减少恶心和其他可能的副作用的风险。

恶心是服用高剂量维生素D的一种麻烦，但主要是无害的副作用。维生素D中毒引起的更严重的条件 - 骨质流失，肾结石和心脏和肾脏的硬化 - 也是可能的。为了防止毒性和潜在的致命健康问题，食品和营养委员会为维生素D建立了高层摄入水平，以指示安全区的位置。从出生到6个月的最大安全剂量为每天25 mcg。在他们的第六个月到十二个月之间，儿童每天忍受高达37.5 mcg的维生素D。如果儿科医生建议补充1至3岁，孩子们可以服用多达62.5 mcg的营养素。从4岁开始，该极限每天上升到75 MCG。当孩子满9岁时，维生素D的高层摄入量高达100 mcg。它一直保持到成年期的限制。

您的身体从阳光下产生的维生素D不会引起副作用。症状也不与食用含有营养素的食物有关。高剂量补充维生素D时会发生不良反应。如果保持正常的维生素D供应，则避免需要补充和潜在的恶心。马里兰大学医学中心建议，尝试花费45分钟 - 如果您的皮肤黑暗，如果您的皮肤很黑，最多三个小时 - 在阳光下。此外，吃提供营养的食物。鲑鱼，鲱鱼和其他脂肪鱼是良好的天然来源。鸡蛋和富集的牛奶也是如此。如果您的医生建议补充，请不要服用她的处方剂量。

服用她开的维生素D剂量后，如果您感到恶心，请与您的医生联系。不要忽略症状。您的医生可能需要调整处方或调查胃问题的原因。