维生素D实际上不是维生素，而是一种激素。当你的皮肤暴露在阳光下时，它就产生了，它维持着钙的水平和适当的骨骼形成。MayoClinic.com网站称，它可能有助于治疗骨质疏松症、癌症甚至高血压。许多人因为这些原因补充它。然而，它在高剂量时可能是有毒的，并会引起一些副作用，如皮疹。
维生素D
如果你补充维生素D，你可以服用D2(麦角钙化醇)或D3(胆钙化醇)。D2是合成的而D3是自然产生的。建议每日剂量为400国际单位。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)为19至50岁的成年人列出了600个国际单位(IUs)。牛奶中富含维生素D，你也可以从鲑鱼和金枪鱼等鱼类中获得维生素D。暴露在阳光下是另一个来源。
的不利影响
根据《真正的维生素和矿物质书》的作者Shari Lieberman博士和Nancy Bruning的说法，食欲下降、头痛、恶心、疲劳和躁动是维生素D过量的迹象。Other problems with high doses include calcium deposits in organs, kidney stones, severe headaches and rashes, reports Life Extension.com.
毒性
维生素D高剂量是有毒的。每天超过1000个国际单位是危险的。心率不调、厌食、体重减轻和尿频等严重反应都是过量服用的例子。维生素D摄入的时间越长，毒性就会越严重。
维生素D和皮疹
摄入过多的维生素d确实可能导致皮疹。一些来源将皮疹列为一种反应，而另一些来源则不是。皮疹不像恶心或其他症状那么容易出现。有时，建议人们摄入足够的维生素d。众所周知，鱼油会引起一些人的皮疹。然而，这可能是一种过敏反应。