服用铁丸和维生素D缺乏之间是否有任何相关性？

作为痕量矿物，铁是您需要少量需求的营养素。这种必需物质是酶和蛋白质的组分。铁还控制细胞发育，使红细胞成为可能的氧气到身体的每个区域。

维生素D益处包括促进钙吸收形成强骨骼，并根据此处支持您的免疫系统，根据哈佛卫生出版物。据该据介绍，没有报道的维生素D和铁补品问题国立卫生研究院。也就是说，您应该与您的医生讨论您服用的任何膳食补充剂，包括维生素D和铁补充剂。

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虽然铁丸不会消耗维生素D的供应，但可能发生相反的情况。根据2018年12月发表的文章营养素，过量的维生素D或其冗长的补充可以损害铁吸收。

如果您必须长时间服用矿物质和维生素，请与您的医生讨论最好的行动方案。她可能需要定期订购血液测试，以监测贫血症的迹象。

根据这一点梅奥诊所，轻度贫血可能不会引起任何症状。但是，随着贫血恶化，它可能导致以下症状和症状：

• 头痛
• 呼吸困难
• 胸痛
• 头晕/灯头
• 弱点/疲劳
• 心律不齐
• 苍白的肤色
• 寒冷的脚和手

但是，如果您可以从自然来源获得推荐的每日摄入量，您可以避免熨斗和维生素D之间的相互作用。

据哈佛卫生出版，铁的红肉，家禽，豆类和蔬菜存在。维生素D可从脂肪鱼类获得，如鲑鱼和沙丁鱼，以及强化牛奶或人造黄油。

但是，获得营养素的最简单方法是将皮肤暴露在阳光下，触发身体合成维生素D.

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这Linus Pauling Institute建议基于年龄和性别的每日铁进口。19岁时，一个男人的要求是8毫克，而一个女人需要18毫克的铁。当她转51时，她推荐的摄入量下降到8毫克。

如果没有医生的建议和监督，不要超过这些日常价值，因为铁也可能是致命的。在给孩子或青少年赋予铁补充剂之前，请询问医生，以确保他们获得安全剂量。

根据这一点Linus Pauling Institute，最长70岁的成年人每天应消耗600个国际单位。在71岁或以上，成年人每天需要服用800个维生素D的IU。除非您的医生建议更高的摄入量，否则请勿超过这些值。

过量的维生素D可以引起骨质损失和肾结石。由于营养功能有助于钙的吸收，过多的维生素d也增加了你的身体中钙的水平。矿物盈余可以结晶和硬化你的心脏。