如何做煎蛋卷带微波炉煎蛋锅

鸡蛋是蛋白质的重要​​来源，可以通过多种方式进行。如果你有一台微波炉煎蛋机，你可以在几分钟的煎蛋。所有你需要的是鸡蛋和您所需的填充和你有一个美味的方式来获取鸡蛋对健康的益处。

现在市场上有很多微波炉煎蛋卷机，但他们的基本操作方式都是一样的。只需将打好的鸡蛋和配料放入塑料煎蛋卷机中，然后按照说明书上的指示用微波炉加热一段时间。

不管你想做哪种煎蛋卷，你都可以用微波炉煎蛋卷机来做。一个基本的食谱是两个鸡蛋，用盐和胡椒粉搅拌。

准备好你的馅料成分。这可能是一对夫妇洋葱切丁，青椒和奶酪汤匙。如果需要，可以放入腊肉，火腿切丁或者煮香肠。

倒入蛋液的一半到您的北欧波微波煎蛋锅的各占一半。将其放置在微波和高煮60至90秒。这使得鸡蛋开始做饭。

馅料成分添加到锅的两侧。扣在顶部和耐热盖另外30秒。小心地从微波炉中煎蛋锅。

把煮熟的煎蛋卷翻转到盘子里，马上就可以吃了。如果放得太久，煎蛋卷就会瘪掉。

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虽然煎蛋是最好吃新鲜的，你可以让他们提前并冻结他们。然后，您可以解冻和再热他们，当你准备吃的。按照美国农业部你不必在重新加热之前先把煎蛋卷解冻，但是如果你这样做，煎蛋卷会热得更快。

把煮熟的煎蛋卷放入微波炉安全的盘子中。用湿布盖上，将最低电源设置加热30到40秒。

在再加热用湿布最低的设置有助于再热鸡蛋在不改变质感，使他们没有味道橡胶。跳过此步骤可诱人，如果你赶时间，但可能使蛋不能食用。

按照美国食品和药物管理局（FDA），鸡蛋需要煮熟到160华氏度，需要食用前重新加热到165度。您可以使用一个肉类温度计，以确保他们已经在吃之前达到合适的温度。

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该鸡蛋的营养价值这取决于你如何煮变化。例如，美国农业部说一个大鸡蛋和人造黄油由单一的蛋煎蛋含有105个卡路里的热量，7克蛋白质和8克脂肪。

当涉及到一个大的生鸡蛋，在美国农业部说，它含有72个卡路里，蛋白质6克和5克脂肪。而当一个大鸡蛋炒油时，美国农业部说，它含有99个卡路里，蛋白质6克和8克脂肪。

按照哈佛T.H.公共卫生禅宗，鸡蛋中的大部分脂肪主要是单不饱和与多不饱和脂肪。虽然他们是高膳食胆固醇，血液中的膳食胆固醇和胆固醇之间的联系薄弱。

应用热鸡蛋变性蛋白，这使得它们的味道更好，使他们更容易消化，根据科学的烹饪。