想要练出六块腹肌的人，可以在家里使用一系列腹部训练设备。AB辊就是这样一种装置。虽然单靠AB滚轮不能让你的腰部变得瘦削，局部的缩小是不可能的，但是如果你使用得当，它可以帮助你强化你的核心肌肉。
识别
该AB辊包括一个弯曲的框架与头枕和软垫处理。把这个装置放在一个水平的表面上，然后把你自己的后脑放在头枕上。把你的手放在你上面的软垫酒吧，弯曲你的膝盖，把你的脚平放在地板上。当你压缩时，框架和你一起移动，并在整个运动过程中支撑你的头和脖子。
研究
为了测试AB辊的有效性，研究人员使用了肌电图(EMG)设备。通过在腹部区域放置电极，研究人员可以观察受试者在进行运动时肌肉的活动。AB滚轴装置与其他几种商用腹部装置和标准腹部运动(如有规律的收缩)进行了测试。研究人员记录了主要腹肌腹直肌和侧腹肌腹斜肌的活动情况。
有效性
美国运动协会(ACE)在圣地亚哥州立大学(San Diego State University)的生物力学实验室赞助了一项研究，测试了13种腹部运动和设备，包括AB滚轴。另一项发表在《矫形和运动物理治疗杂志》上的研究将AB滚轮与其他八种腹部锻炼器械进行了对比。两项研究都发现，AB型滚轴在激活腹肌方面效果甚微。在ACE研究中的13项运动中，AB滚轮在腹直肌活动中排名第九。在第二项研究中，AB型滚轴在九项运动中排名第四。在这两项研究中，滚AB不是最有效的腹部运动，但也不是效果最差的。
注意事项
AB辊只有正确使用才有效。如果你用手臂推而不是用腹肌，或者你用动力向前晃动，你会降低锻炼的效果。美国运动协会(American Council on Exercise)在研究中以标准的嘎吱嘎吱声作为基准。AB型滚轴运动对腹部肌肉的刺激作用只比普通的收缩运动稍微大一点。其他的运动，比如自行车运动和滚球运动，对腹直肌的激活比滚轴运动多30%到140%。然而，任何能激励你经常锻炼的方法都比根本不锻炼更有效。