改变你的饮食来限制或完全不吃大多数食物都不是健康或平衡的减肥方式，即使你喜欢你吃的东西。奶酪和饼干提供了相当多的种类，如果你能在吃它们的同时减少卡路里总量，可能会帮助你减肥，但更健康的选择是遵循更多样化的饮食。
营养成分
根据你选择的类型的奶酪和饼干吃你的饮食,你可以减少每日卡路里或增加他们的很多。例如,2盎司的奶酪味饼干有145卡路里,7克脂肪和小于1克纤维,但2盎司脆黑麦饼干只有105卡路里,0.5克脂肪和超过4.5克纤维。2盎司。一份全麦饼干含有240卡路里，8克脂肪和近6克纤维。奶酪的营养成分也差别很大。一盎司的切达奶酪含有115卡路里和9.5克脂肪，而一盎司的羊乳酪含有75卡路里和6克脂肪。同样数量的瑞士奶酪含有110卡路里和8克脂肪;一盎司的奶油奶酪含有100卡路里和近10克脂肪，而一盎司软山羊奶酪，比如羊奶酪，含有75卡路里和只有6克脂肪。
优点
在你的饮食中加入适量的奶酪和饼干有很多潜在的好处。饼干是全谷物的丰富来源，根据ChooseMyPlate.gov，谷物可以降低你患心脏病、高胆固醇、肥胖、糖尿病和便秘的风险。rayapp奶酪富含蛋白质，这意味着它有助于构建和修复皮肤、血液、骨骼和肌肉组织。
缺点
对于减肥来说，遵循奶酪和饼干食谱的一个主要缺点是，这两种食物的卡路里含量都相对较高。要减掉一磅脂肪，你需要减少3500卡路里的热量;因此，你不太可能用奶酪和饼干来代替低热量的蛋白奶昔或大份的绿色沙拉来减肥。另一个缺点与营养有关。虽然你可以通过吃奶酪和饼干获得蛋白质、碳水化合物和脂肪，但你会错过许多你通过吃水果和蔬菜获得的必要的维生素和矿物质，最终你可能会出现营养不足。
注意事项
除了遵循有限的饮食计划，还有很多健康的替代品，比如奶酪和饼干饮食。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议，通过食用低卡路里的全谷物、瘦肉蛋白、脱脂或低脂乳制品、水果和蔬菜来逐渐减肥，这构成了一个你可以无限期遵循的永久均衡饮食计划。在你开始任何减肥饮食之前，请咨询你的医生或注册营养师以获得批准。