在什么年龄减慢你的新陈代谢？

当你的新陈代谢是你的身体将食物转化为能量的过程中，它是连接到能量的身体的支出。你燃烧的能量，当你是活动的;但是，即使你不积极，你的身体仍然使用能源像呼吸和愈合过程。这就是所谓的你的基础代谢率 - 或BMR - 这是由你的身体多少体重和肌肉已经确定。肌肉燃烧的卡路里比脂肪多，所以如果你超重，你休息时，导致你的新陈代谢慢貌似消耗更少的热量均匀。

产热，你的新陈代谢的食品加工一部分，实际上整个停留的成年生活相当稳定。你的新陈代谢减慢，你实际上是年龄错觉是因为当你变老，你的肌肉质量下降，你的脂肪量趋于增加，从而降低你的BMR和机体消耗卡路里量。这反过来又降低了，你需要通过你的饮食采取的卡路里量。

一个关键原因，老年人往往有较低的肌肉质量和更高数额的脂肪是身体活动的水平。当你不活跃，你失去肌肉和增益脂肪，它燃烧卡路里慢于肌肉。这将导致你的基础代谢率降低，降低的卡路里量，你需要。然而，许多人不恰当地减少他们的卡路里摄入量，导致更多的体重增加和更低的BMR。为了防止这种情况，你需要在你的生活中保持活跃，尤其是你的年龄。

当你变老，你需要保持活跃，以保持肌肉质量和保持你的身体脂肪含量低。这将帮助你的BMR逗留更高，这意味着你的身体燃烧更多的热量，并会帮助你觉得你的新陈代谢率较高。然而，根据美国癌症研究所，你也应该保持活跃和整合体重和力量训练，因为当你加强你的身体，你可以防止受伤，缓解关节炎疼痛，甚至降低患癌症的风险。