虽然你的脊椎通常从前向后，无力或肌肉紧张会导致过多的弯曲，造成不良姿势，痛苦和伤害风险曲线。你的髋部屈肌对你的大腿肌肉前面。如果你的臀部屈肌紧张或你的腹肌薄弱，这可能会导致你的下背部，一个叫hyperlordosis医疗条件，也就是通常缩短到前凸的增加曲率。加强与除仰卧起坐你的腹部拉伸你的髋部屈肌，以防止或纠正hyperlordosis。
Hyperlordosis
当髋部屈肌强相对于你的腹肌，你的骨盆上向前倾斜。这枝肚子出来，曲线的腰部向内。其中张力通常散布在整个背部，脊柱前凸使压力集中在几个椎骨，其中背面向内弯曲最大。这可能会导致下背部疼痛，不良的姿势，增加你的背部受伤的风险。
髋部屈肌
你通常认为紧缩将加强你的腹部，虽然大部分工作是由髋部屈肌拉动臀部向前进行。SportsInjuryClinic.net建议加强腹肌，腿筋和臀肌，和伸展髋部屈肌和下背部的竖脊肌，纠正hyperlordosis。据壶铃教练帕维尔·萨聪林，很多人从hyperlordosis受到影响，因为人们是不运动或不正确地训练自己的腹肌。
演习
Tsatsouline建议由世界卫生组织顾问弗拉基米尔·扬达博士，著名专家背部开发的坐起变化。该简达坐起涉及将重量你的脚后跟后面在执行坐起。按你的脚后跟和臀部之间的权重会脱离你的臀部屈肌，让你专注于你的腹部和斜肌。重量，如壶或教科书的桩，应足够大，你的膝盖弯曲舒适，重足以留在原地。髋部屈肌伸展轻轻向后推你的腿，你的大腿是你的髋关节中心后面。轻轻地开始，从来没有进入痛苦。
安全
虽然hyperlordosis可以从肌肉无力起来，把它当作一个医学问题，而不是一个健康问题。如果你已经有hyperlodosis或其他背部问题，开始新的锻炼计划前咨询你的医生。虽然锻炼是提高背部健康，在受伤的风险要高得多背部问题的地方锻炼你的重要组成部分。你的医生可以帮裁缝演习，以您的个人医疗和身体状况。