背痛是人类最常见的医学问题之一。根据Medline Plus的数据，十个人中有八个人在他们生命的某个阶段都患有这种疾病。背痛通常起源于与脊柱相关的肌肉、关节和大丛神经。因为背部是正确姿势和稳定的基础，背痛对身体的运动有很大的影响。应该鼓励举重运动员系上腰带，以防止潜在的伤害。
意义
健美运动员为了抵抗阻力而伸展或弯曲背部肌肉会导致肌肉拉伤、韧带损伤和脊椎裂等应力性骨折。这些问题可能发生在背阔肌和竖脊肌等肌肉群。利用这些肌肉的练习——包括挺举、提举、抓举和蹲举——会对背部造成特别大的压力。已经有椎间盘退变的老年人可能更容易发生背部疼痛。
类型
皮带主要有两种类型。背撑是一种紧身胸衣式的腰带，它依靠自身的刚性来固定背部，就像木条一样。因此，运动的可能范围大大减少。另一方面，一条真正的举重带通过增加腹内压力来支撑背部。在正常操作时，膈肌和躯干肌肉收缩，在腹腔内产生压力。这个腹腔，连同它的液体，被周围的肌肉组织保持在压力下。这种张力有助于支撑和稳定脊柱。
好处
举重带减轻了腰部肌肉的负荷，并将承受在椎间盘上的压力减少了50%。此外，发表在《运动医学与科学》(Medicine and Science In Sports and Exercise)杂志上的多项研究表明，佩戴腰带的人能体验到更快的举重动作，更强调臀部相对于膝盖的伸展，更舒适，更有支撑感。
警告
举重腰带更适合用于较重的举重运动——它的效果最显著的是一次最多能达到90%——而不是重复次数较多的举重运动，也就是一组至少10次。经常佩戴这种腰带还会导致体位肌肉群的萎缩。讽刺的是，这对背部不利。为了减少受伤的可能性，需要进行最佳的背部训练。
建议
背撑常用于受伤后固定背部。然而，为了防止受伤，标准的举重带效果很好，但它只应该用于背部肌肉剧烈抵抗高阻力的运动。如果你使用它，那么你也应该放松腰带之间的设置。