虽然它通常与年轻群体相关，痤疮可以为所有年龄的人一个普遍的问题。虽然痤疮可由多种因素（往往不是一个单一来源）引起的，你的饮食可能有助于你的皮肤健康。
腰果是一种营养丰富的零食，可以作为皮肤健康饮食的一部分。虽然这些坚果不一定能治愈痤疮或皮肤问题，但取代饮食中一些更有问题的元素可能有助于改善你的皮肤。
阅读更多:9种健康的坚果可以帮助你长寿
腰果中抗粉刺的营养物质
腰果富含维生素E等抗氧化剂，不仅能帮助降低炎症，还能保护身体(和皮肤)免受来自空气污染、香烟烟雾和太阳紫外线辐射的自由基的伤害美国国立卫生研究院(NIH)。
腰果也高于锌，提供关于每一个盎司的每日推荐值的11％，根据NIH。2017年1月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章称，锌和维生素E一样，也有抗炎作用Inflammopharmacology。这种营养物质已经被证明对痤疮患者有益，约书亚Zeichner博士纽约西奈山医院美容和临床研究皮肤科的主任告诉LIVESTRONG.com。
坚果还富含对健康有益的不饱和脂肪哈佛卫生出版社出版。不饱和脂肪不仅对你的心脏健康有好处，甚至对皮肤也有好处。
选择最健康的腰果
从调味的，烤的，盐腌的腰果，它可以帮助知道什么类型的腰果吃，有信心和避免。最健康的腰果(任何坚果，就此而言)都是生的萨拉Pflugradt，RD。然而，如果你不喜欢生坚果，淡盐是另一种健康的选择，前提是你没有任何血压问题。
在另一方面，蜂蜜涂或调味版本不一样健康Pflugradt说。通常，这些是在糖，其被连接到在体内促进炎症高。虽然这些零食可能是美味，他们是更好的避免。
有什么食物会引起粉刺吗?
痤疮可以由多种因素引起，包括你的荷尔蒙，压力，某些药物和你吃的食物梅奥诊所。虽然每个人对不同的食物有不同的反应，但把一些常见的导致粉刺的食物换成更健康的食物(比如腰果)有助于改善皮肤。
蔡克纳博士说，通常情况下，富含奶制品或糖分的食物会导致痤疮或粉刺。“目前还不清楚粉刺是由哺乳期牛奶中的激素引起的，还是由于脱脂牛奶中相对于脂肪的高糖所致。”
底线
蔡克纳博士说，如果你喜欢腰果，你会很高兴听到坚果通常与痤疮无关。事实上，腰果富含抗氧化剂，如维生素E，以及有助于缓解引起痤疮的炎症的营养物质。虽然腰果不能帮助治愈或减轻痤疮症状，但用健康的零食，比如腰果，来取代你日常饮食中一些加工过的、高血糖指数的食物，可能有助于促进皮肤健康。
阅读更多:在你的饮食中添加10种抗炎食物