维生素有助于脾

脾脏是海绵体器官，位于肋骨下方和腹部的左侧。它表现了几个重要的工作，如防止感染，破坏受损的血细胞并储存红细胞和血小板。某些维生素在保持脾脏功能正常的作用中起作用。

维生素B-12是人体神经功能、DNA合成和红细胞生成所需要的维生素。如果你没有摄取足够的维生素B-12，你的身体就会产生异常的红细胞。据《纽约时报》网站报道，这损害了脾脏，因为脾脏的功能就像红细胞的回收中心。当血液在脾脏循环时，老化和受损的红细胞会粘在脾脏的血窦里。窦状线就像脾脏中的水坑。脾脏过滤这些细胞，将健康的血细胞送回身体，但坏的细胞留在脾脏，这样铁和其他有用的成分就可以重复利用。如果由于缺乏维生素B-12而有太多的异常细胞，脾脏必须更努力地工作来处理它们。

维生素B-12以补充剂的形式存在于某些食物中或者可以添加到食物中。肉类和奶制品的B-12含量很高。如果你不吃动物制品，强化谷物和非乳制品可以提供维生素。根据膳食补充剂办公室(Office of dietary Supplements)的说法，对于14岁及以上的男性和女性，B-12的推荐摄取量为2.4微克。

铁对健康很重要，因为它适用于蛋白质，以在红细胞中产生血红蛋白，这在您的身体中携带氧气。铁缺乏症导致贫血，其症状包括扩大的脾脏，以及肿胀的舌，脆性指甲和频繁的感染。根据Virgina合作延伸，您需要的铁数量取决于您的年龄和性别。19至50岁之间的成年女性需要18毫克的铁。成年男性19岁及以上和女性51岁及以上需要每日8毫克的铁。良好的铁源包括红肉，强化谷物和深绿色的绿叶蔬菜。

吃维生素C可以帮助你的身体吸收铁，这可以降低你患贫血和脾脏肿大的几率。维生素C也是一种抗氧化剂，这意味着它是一种对抗自由基损害的营养物质。所有的水果和蔬菜都含有一些维生素c。柑橘类水果和果汁是很好的来源。据MedlinePlus报道，甜土豆、白薯、花椰菜、绿叶蔬菜和卷心菜都是维生素C含量最高的蔬菜。18岁以上的成年男性每天应至少摄入90毫克维生素C，女性每天应至少摄入75毫克。

维生素A对于身体的许多功能非常重要，包括繁殖，细胞分裂，骨生长和牙齿发育。然而，为了帮助脾脏，重要的是不要吃太多的维生素A.你身体中的太多维生素A可能会导致脾脏和恶心，头发和皮肤丧失的变化，以及其他症状。乳制品，鱼类和肝脏均含有维生素A.水果和蔬菜有β-胡萝卜素，你的身体转化为维生素A.维生素在美国罕见，但是过多的维生素消费也没有。根据科罗拉多州立大学延期与您的饮食中的维生素A水平与您的医生交谈，成年人不应每天获得3000多种微克维生素A.