开始一个新饮食可能有点吓人，除非它像Isagenix计划那样为你安排好了。创造你自己的饮食意味着花时间研究合适的营养，但如果有人递给你一份饮食计划，就不用多想了。了解更多有关Isagenix饮食计划将帮助你决定是否它或节食适合你。
Isagenix饮食计划持续30天，严重依赖Isagenix产品。该饮食法的基本设置是，你有两种不同类型的日子:震动一天，净化一天。总共有26个震动日和4个洁净日。据英国《每日邮报》报道，理想情况下，你的排毒日应该是每七天Isagenix饮食指南。
Isagenix奶昔日饮食
根据指南，正常情况下，你的两餐饭会被Isagenix奶昔或巧克力棒代替。你的第三餐可以是400到600卡路里的一餐，这应该有好的脂肪，蔬菜，蛋白质和复杂的碳水化合物的平衡份额。
茶提取物中的咖啡因给你一种激励刺激可以帮助你减肥。根据2018年7月发表在《科学》杂志上的一项研究食品科学和营养学的评论该研究回顾了13项研究，其中咖啡因可以促进脂肪减少和总体重减轻。
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在你有了天然加速剂后，你可以选择Isagenix奶昔或酒吧。营养成分Isagenix网站显示，一份奶昔包含:
- 240卡路里
- 6克脂肪
- 24克碳水化合物
- 24克蛋白质
- 8克纤维
根据营养成分Isagenix网站，一款Isagenix巧克力包含:
- 250卡路里
- 6克脂肪
- 32克碳水化合物
- 18克蛋白质
- 3克纤维
早餐后，你可以吃点宵夜。第一部分是另一种补充剂，叫做IsaFlush。根据指南，它含有210毫克的镁来支持消化。作为一个额外的好处，镁补充剂可以帮助控制你的血糖水平根据2016年9月发表在《科学》杂志上的一项研究药理研究。
随着脸红，你可以选择100到150卡路里的零食。指南建议吃六个杏仁，一个煮老的鸡蛋，或者一片水果或蔬菜作为零食。你也可以选择Isagenix的产品，比如IsaDelight、e+、苗条的蛋糕如果你在锻炼，可以吃些纤维零食、乳清稀的、稀的或者多喝水。
早餐过后就是午餐，这应该是你一天中唯一的一餐，由天然食物组成。你的饮食应该包含平衡的脂肪，碳水化合物，蛋白质和蔬菜。的Isagenix指南列出以下食物作为每个类别的例子:
好脂肪:
- 椰子油
- 橄榄油
- 鳄梨
- 其他食用油
蔬菜:
- 沙拉
- 煮熟的有色蔬菜(不是土豆)
- 蔬菜汤
- 新鲜的水果
蛋白质:
- 鸡
- 牛肉
- 羊肉
- 鱼
- 鸡蛋
- 乳制品
- 豆腐
复杂碳水化合物:
- 面条
- 大米
- 全麦面包
- 甜土豆
- 土豆
午餐后，你可以吃下午三点左右的点心，和上午十点左右的点心有同样的选择。您的下一餐是晚餐，您可以选择Isagenix奶昔或酒吧。睡觉前，你可以吃一份天然促进剂和艾萨弗林，这两种都不含任何卡路里。
总的来说，如果你按照正确的饮食，你的奶昔日可以有最多的1400卡路里。最低卡路里摄入量是880。
Isagenix净化日饮食
在你净化的那一天，热量被削减,你的补品也会有所改变。所有的三餐都由Isagenix生产的清洁生活产品代替。在排毒日里吃饭更频繁，但没有那么实质性。卡路里消耗比奶昔日要低。
你的清洁一天从自然加速器开始。你还可以选择添加含有20卡路里的Ionix Supreme。根据Isagenix的营养成分介绍，这是一种富含b族维生素、水果和草药提取物以及5克糖的强化饮料网站。
早上吃完补品后，你会吃洁净的生活早餐喝。根据营养成分表上的说明，每份含有20卡路里的热量Isagenix网站。这款饮料旨在净化你的身体，但不用担心，它不含泻药。
有b族维生素，以及清洁复合物，抗氧化浆果复合物和协同复合物。饮料中的矿物质、抗氧化剂和芦荟可以清除体内的毒素。然而，一篇文章来自国家免费和综合健康中心他解释说，没有令人信服的证据表明排毒饮食真的能清除你体内的毒素。
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作为上午的零食，你可以选择IsaFlush, Isagenix中的一种，或者是清洁日的选择。清洁日的支持选项包括IsaDelight、e+、Whey Thins、Harvest Thins或AMPED Hydrate。你也可以有四分之一的苹果或梨。
IsaDelight是一个小的小吃单元，根据食品公司提供的营养信息，每份含有170卡路里的热量Isagenix网站。每份含有11克脂肪，17克碳水化合物和4克蛋白质。它还含有绿茶提取物，氨基酸和抗氧化剂。
据英国《每日邮报》报道，这种补充剂能从绿茶和巴拉圭茶提取物中促进咖啡因的分泌Isagenix网站。它是一种水果饮料，每份含有35卡路里。
乳清薄脆和收获薄脆是更大的零食，每份含有100卡路里。根据指南，它们都含有10克蛋白质。乳清薄是由乳清蛋白制成的，而收获薄是由植物蛋白制成的，以防你不吃乳制品。
午餐时，你会重复喝“净化生命”饮料。在下午早些时候，你可以吃一份Isagenix零食或清洁一天的选择。下午晚些时候，你会喝下另一杯净化生命的饮料。
在晚餐时间，你会重复同样的模式。如果你想早点吃晚餐，你可以喝一杯排毒饮料，然后吃点Isagenix零食，或者在晚餐晚些时候吃点排毒饮料。睡觉前，你会再喝一杯橙汁和天然加速剂。