经常排尿可能是一种麻烦，但如果你认为你的素食饮食是原因，它可能是值得的麻烦。素食不包括肉、家禽和鱼。如果你吃的是健康平衡的素食，富含复合碳水化合物、纤维、必需维生素和矿物质，那么你患心脏病和糖尿病的风险可能会更低。虽然经常上厕所和素食之间没有直接联系，但你选择的一些食物可能会增加你的液体摄入量或起到温和利尿剂的作用。如果你担心排尿量增加，请咨询你的医生。
高水的摄入量
克莱姆森合作推广公司表示，你的尿频可能是因为吃了更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜的水分含量很高，通常占你每日所需水分的20%。一些水果和蔬菜，如西瓜、芹菜、橙子和莴苣，含水量超过85%。水果和蔬菜是素食者饮食中重要的营养来源，所以你不应该减少你的摄入量。但包括含水量较低的水果和蔬菜，如香蕉、土豆或豌豆，可能会有所帮助。
天然利尿剂
一些水果和蔬菜也是天然的利尿剂。例如，香菜会影响你体内钠和钾的平衡，从而改变水的流动，导致利尿。2010年发表在《西印度医学杂志》上的一项研究也发现芦笋是一种有效的利尿剂。据马里兰大学医学中心称，其他可能增加排尿的食物包括洋葱、韭菜、绿叶蔬菜、南瓜、葡萄和菠萝。
获得更多钾
水果和蔬菜的钾含量也很高。吃高钾食物会增加尿液中的钠的排泄，这有助于减少液体潴留，可能是尿量增加的部分原因。在饮食中摄入更多的钾，降低钠的含量也有助于改善血压，从而降低患心脏病的风险。如果你有肾病，在饮食中摄入更多的钾可能是有害的。
喝更多的液体
素食者的饮食富含纤维，这是一种有助于促进肠道正常的重要营养物质。在吃高纤维食物时，要多喝水，防止便秘。如果你在素食饮食中喝更多的液体来防止或改善便秘，这可能也会增加排尿。在高纤维饮食中你需要喝多少液体是不同的。一般来说，人每体重50磅需要1夸脱的水，体重125磅的人需要2 1/2夸脱的水。
参考文献