过多的糖可以让我醒了吗？

尽管许多人认为糖超载导致多动症，尤其是儿童，实际证据证明这多少有些欠缺。精制糖生产做你的血糖水平，这会导致肾上腺素，将使其难以入睡的快速波动;然而，多动症尚未明确挂糖，糖的替代品或食品色素，因为很多家长要求。

含糖饮料的许多 - 如苏打水，咖啡饮料，能量饮料和热巧克力 - 还含有咖啡因，一个已知的兴奋剂。如果你消耗任何在晚上这些饮料中，咖啡因可能是什么让你清醒，没有糖。

晚上暴饮暴食后期可能会导致失眠，无论食物的内容;当你不给你的身体一个机会平躺前消化，不舒服的感觉和/或胃灼热可能会导致。尼古丁和酒精的使用也可能导致睡眠问题。如果您的失眠是慢性的，它可能是由于紧张，抑郁，药物，某些医疗条件，不良的睡眠习惯，或环境或改变时间安排。解决这些根本问题通常会产生更好的睡眠模式。

治疗基础性疾病可以帮助减少失眠，处方或以上的非处方安眠药可用于重症病例。行为疗法，如刺激控制和放松的技巧，也可以帮助在某些情况下。你也可以改变你对自己的行为;例如，吃晚饭几个小时前，晚上很晚睡觉，避免酒精，尼古丁，咖啡因和大型饮料。如果你觉得含糖食物让你清醒，尽量限制他们在一天，以及后来的一部分;每个人的身体的作用有点不同，切糖回来可能只是做的伎俩为您服务。