当太阳下山，你的一天结束的时候，用甜食奖励自己忙碌而富有成效的一天的诱惑是很难抗拒的。但你的身体不需要额外的糖，因为过多的糖会增加肥胖、2型糖尿病、心脏病和其他健康状况。虽然你可以偶尔享受一下甜食，但要采取措施来抑制那些经常深夜吃糖的渴望。
为什么烟瘾好发
对食物的渴望并不意味着缺乏营养，根据《今日健康》网站上的注册营养师乔伊·鲍尔的说法;相反，它们来自于习得的行为，比如小时候总是在晚饭后吃一碗冰淇淋;荷尔蒙的波动;或者感官刺激——比如睡前看电视时看到糖果棒的广告。吃的渴望在晚上很诱人，因为这通常是你在漫长的一天后第一次放松，疲劳或情绪会让你很难拒绝诱惑。
之后的饮食，吃得聪明
如果你深夜想吃糖，你可能还是很饿。把你的晚餐往后推一个小时，这样你睡觉前吃零食的时间就少了。鲍尔还建议每天定时进食——她建议每五小时进食一次——因为这样可以保持血糖稳定，防止你在深夜暴饮暴食。
清洗厨房
如果你知道自己在日落之后难以忍受饼干、糖果或其他甜食，那就帮自己一把，把这些诱惑从厨房里赶走。如果手头没有东西，就没有东西可以让你大吃大喝。当你已经穿上睡衣和拖鞋，你就不太可能去商店买甜点了。
睡前吃点零食
试图抑制深夜对糖的渴望并不意味着你必须放弃每天吃甜点——你只需要控制你的份量，并把它们纳入你的每日热量限额。例如，如果你深夜想吃巧克力，不要在冰箱里放一加仑的巧克力冰淇淋。不过，你可以把单独包装的黑巧克力方块放在食品柜里，计划每晚吃一块。一盎司的黑巧克力含有164卡路里和10克糖，而一杯巧克力冰淇淋含有285卡路里和33克糖。
让自己忙碌起来
随着一天的结束，你可能会觉得无聊——然后你开始想到甜食，尤其是当你被电视广告刺激的时候。关掉电视，做些事情来让你的注意力集中，远离食物。泡澡时读一本书，打电话给你的妈妈，让她做些仰卧起坐或开合跳来结束一天的工作。你可能会发现，当你的大脑被占据时，你的渴望就会消失。