愤怒与糖瘾

糖成瘾是甜味的食物广泛可用的事实是复杂的。不幸的是，精制糖生气血糖水平，造成锯齿状的能量浪涌和崩溃。据成瘾专家Kathleen Desimisons说，个人可以与反映非法吸毒成瘾的糖的关系。通过降低糖摄入量，朝着复杂的碳水化合物和中度饮食，您可以控制您的情绪，行为和外表。

精制糖突然增加了血糖水平，触发了释放胰岛素以加工糖。你的血糖水平突然下降，你伸手去拿另一个饼干。供应永远不会满足需求，而且你充满了感到疲倦和烦躁。由于大多数精致的糖果提供较少的营养价值并且具有更大的健康后果（肥胖，糖尿病，心脏病，高胆固醇，蛀牙），从您的饮食中消除它们是一种积极主动的方式来支持您的身体和情感健康。

成瘾是一种物质依赖的状态，其中一个经历了特定的渴望和在没有物质的情况下，经历退出状态。肢体系统，大脑的一部分，用于调制我们的情绪和行为，不再清楚地反应。例如，当我们吃巧克力时，注意国家滥用国立药物滥用研究所，我们可能会感到值得注意的乐趣（通过肢体系统），导致我们重复行为。不幸的是，为了快乐地重复这种行动，并使用这种习惯来应对日常生活可以创造一个不仅崩溃的血糖的循环，而且令人沮丧。

具有成瘾问题的个人使用物质或行为，调制其生命的压力。虽然甜味味道似乎可以改善体验（通过快速糖“高”），但它不会改变一个人的生活环境。通过含糖食物解决他们挫败感的人被捕获在恶性循环中。没有足够的社交网络和专业指导，他们可能无法建设性地发泄并解决他们的愤怒。然后，它们可以作为一种舒适和保护性习惯返回糖，这使其不稳定的血糖水平和判断受损。

许多美国人没有摄入足够的蛋白质，这可能导致能量水平不稳定、头脑不清晰或疲劳。蛋白质需要更长的时间来消化，提供了更长的“饱腹感”，消除了对快速解决(如糖)的需求。DesMaisons医生建议在早餐中摄入蛋白质，以便在一天开始的时候消除这种循环。学会阅读糖含量的营养标签，注意食用分量。把含糖饮料换成水不仅能减少卡路里，还能最大限度地减少接触上瘾源。

通过进食的沮丧应对永远不会富有成效。开始直接解决你生命中的压力源，而不是等到你感到不堪重负。寻找支持网络，您可以通过宗教信仰，并获得个性化支持，例如私人咨询或支持群体。通过安排您的膳食并保持健康的小吃，防止糖零食和彻底的狂犬病。不要跳过饭菜。通过维持一致的能量水平，您将保持富有成效，更有控制您的情绪。让朋友和家人了解你的生活方式改变，所以他们可以支持你的重点。